標題:
[健康資訊]
膳食纖維這樣吃最有效!
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-2-27 09:31 AM
標題:
膳食纖維這樣吃最有效!
食物中膳食纖維的貯水性具潤滑效果,是最自然的「通便劑」。但怎麼攝取才不會造成腸胃負擔又有效果呢?年後甩油一下一定要知道!
. F& ]5 l j5 h! T) ?www3.tvboxnow.com
2 E6 n# U/ _0 }/ S4 M+ w6 J
& h: j( d; j2 \$ k. O- e
食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中
5 ? \8 ~9 e7 g: i! W/ [
: J8 a2 I. C8 y5 V/ l* |, N公仔箱論壇
國泰醫院營養師張斯蘭指出,食物中的膳食纖維,以不同形狀存在於穀類與蔬果中,其貯水性所具備的潤滑效果,是大自然最好的「通便劑」,怎麼攝取有撇步的喔!
2 s$ P1 A2 q) m- W% P, ]
4 ] V7 {2 H l( `1 y8 Z+ q" hwww3.tvboxnow.com
★一般來說,人體每天食物纖維的需求量,約二十到三十公克就足夠了。
( _0 P) {. w; R# @' rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q- v& l* k5 f& ^* u% c# otvb now,tvbnow,bttvb
★食物纖維的攝取,最好是慢慢增加,讓腸胃適應「多出來」的食物纖維,以避免腹痛或脹氣等不適。
" o& _( r# \$ d; J) p1 s7 _& d
% X7 F2 C: r& dwww3.tvboxnow.com
★在增加食物纖維的同時,也要多喝水,可以加強纖維的效益。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0