標題:
[健康資訊]
吃便當怕過量！飯、肉類減半 水果1碗量
[打印本頁]
作者:
yuki1219mylove
時間:
2015-3-2 08:19 AM
標題:
吃便當怕過量！飯、肉類減半 水果1碗量
不少上班族吃飯買便當，但以一個排骨便當，再加上1杯700c.c.飲料，就會超過1200c.c.，持續半年就容易把胃撐大，專家建議，一餐蔬菜量一碗，配上一條魚或小雞腿，飯一碗，和一碗量的水果，就是活動量不大的上班族適合的份量，但記得要細嚼慢嚥，否則都不容易有飽足感。>>
( ?+ O. W+ G7 v( _5 U: s" G& _
! C, ^# f# G; d: n: V
香噴噴的排骨便當，不少上班族吃飯會買，但便當配上700c.c.飲料，體積就超過1200c.c.，持續半年這樣吃，胃容量會被撐大。營養師劉怡里：「我們一般外面叫的排骨便當，是這樣一整塊，但這樣其實肉類有過量，過量差不多一半。」
9 R* J8 J7 ^1 K' e) V
+ W7 F' i& e* l3 I( V: ~- o
主菜排骨份量要拿捏，男生可吃2根手指的量乘以3，女生則是乘2，而便當飯太多，可以減少1/3到1/2。營養師劉怡里：「如果男生的話，他可以再多一顆滷蛋。」
1 h4 \9 Q4 ^) c3 s
7 B' @7 u! i+ T) Gwww3.tvboxnow.com
營養師建議一餐，飯一碗，綠色蔬菜一碗，一條魚、滷蛋，再配上一碗量的水果，像是小番茄差不多20顆，而這個就是成年男女，活動量不大的上班族，適合的份量，但提醒要細嚼慢嚥，否則會覺得吃不飽。民眾：「(去吃到飽)吃太多又太撐，吃太少又覺得可惜。」
) u/ T' ^: A. P1 k. g% z
# f3 \ ^# X: k- \ U& D/ jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBS記者vs.民眾：「大概半年一次(去吃到飽餐廳)，吃到飽通常都比較貴，然後那個價錢就會吃比較多，可能幾個月才會去吃一次。不會覺得吃到飽的量都太多？對女生來講是有點太多。」
) c, ?# G1 M* x$ j; q
) k- I) g2 q7 j; @
不少人都說，去吃到飽會吃超過平常的量，就怕不划算，但buffet、下午茶，或是燒烤火鍋等吃到飽太常吃，都容易讓胃撐大，吃進過多熱量。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
