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[健康資訊]
中年男規律運動 降肺癌、大腸癌風險
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作者:
abcd0816
時間:
2015-3-31 06:05 PM
標題:
中年男規律運動 降肺癌、大腸癌風險
中年男性養成運動習慣，減少肺癌與大腸癌風險。美國佛蒙特大學發現，40歲以上男性只要養成運動習慣，不需要刻意大量運動，就可以降低許多癌症罹患機率，越早施行健康計畫，身體改善效能越好。
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研究團隊在德州隨機抽選14000位男性，年齡介於46至50歲，要求他們規律在跑步機上運動，從1971年開始，平均每6.5年檢測一次體能，維持到2009年，期間發現受測者有1310人罹患攝護腺癌、200人罹患肺癌、181人罹患大腸癌。
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相對沒有運動習慣男性，每天只要運動超過12分鐘或著走1英里（1.6公里），就可以減少肺癌罹患風險55%，大腸癌罹患風險44%，但是攝護腺癌沒有明顯效果，確切原因無法細部探究，需其他研究找出。
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研究學者SusanLakoski表示，必須告訴每一位民眾，藉由運動提高身體機能，可以降低癌症罹患風險，但是疾病預防必須趁早，罹患癌症很可能是20至30年前的不良生活習慣引起，也因此許多人有了癌症因子卻不自知。
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英國癌症學者TomStansfeld表示，上述研究再次證明，運動可以幫助降低大腸癌發生，但是肺癌也能跟著降低風險相當有趣，應該藉由繼續研究找到關連性，其他研究也發現，女性運動可以減少乳癌與子宮相關癌症發生。
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【記者陳敬哲／綜合外電報導】英國廣播公司報導，現代社會工作型態改變，幾乎每個人都長時間坐著，調查發現近半數民眾每天工作站立時間不到30分鐘，近八成認為自己久坐不運動，很容易提高糖尿病、癌症、與心血管疾病罹患風險。
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久坐不動會減緩新陳代謝，抑制血糖控制能力，脂肪分解較慢，血壓異常風險也高，但根據英國心臟基金會與GetBritainStanding組織調查該國2000位上班族發現，約45%與37%男性每天工作站立時間不到30分鐘。
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GetBritainStanding組織學者GavinBradley表示，每一位長時間久坐的上班族，都是不利健康環境的受害者，增加站立時間是促進健康的首要任務，可以利用各種小方法起身站著，例如減少撥打電話聯絡同事，利用走動傳遞訊息。
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使用樓梯代替電梯，不在自己辦公桌吃中餐，到外部餐廳購買餐點，每隔30分鐘起身走動一下，只要每天站著超過30分鐘，就可以達到運動效果，只要每天多燃燒30大卡熱量，就可以達到殂進健康目的，改善健康條件。
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英國運動醫療醫生MikeLoosemore,表示，跟100年前相比，現代人或動量越來越少，體重卻節節上升，提高許多慢性病罹患風險，工作時站立不論幾分鐘都會促進健康，癌症威脅也會跟著降低。
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