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標題: [健康資訊] 提神好方法 [打印本頁]
作者: lawkman    時間: 2015-4-1 07:20 AM     標題: 提神好方法

本帖最後由 soforlee 於 2015-4-1 10:42 AM 編輯
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( W4 \# r0 o  M2 L" k3 itvb now,tvbnow,bttvb1.沒事多喝水k ]/T*KsMd-J
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水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。公仔箱論壇! B4 K+ n' N0 G% t' x5 q
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5 v- O" C, I( t! ~9 dtvb now,tvbnow,bttvb2.少量多餐**過濾論壇**-qdtvb now,tvbnow,bttvb* o( C2 J* I) x
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, F% M# R% p( P" jwww3.tvboxnow.com飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。! @" v4 j3 @$ w: }3 j; a9 H
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  [" ?% T* f( l# x' H4 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.安排休息時間1.沒事多喝水
. ~. v8 T5 O3 P  p' ^公仔箱論壇水是幫助身體排毒淨化最純粹自然的方法，同時還能為身體補充水分、促進新陳代謝，建議上班族在辦公室桌上隨時擺上一杯水，隨時提醒自己沒事多喝水。不過，喝水的同時，也要注意咖啡因攝取勿過量，因為咖啡因有利尿的作用，過量會抵銷補充水份的效果，反而容易導致身體脫水。  v) k6 F0 o, u8 w3 ]6 }
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2.少量多餐
3 ^2 ~8 @0 P9 G" {2 rtvb now,tvbnow,bttvb飲食型態的不同也可以幫助提神嗎？試著在三餐之間安排吃點健康零食的時間，例如吃點蔓越莓乾、堅果、無糖優格，不用怕胖又可以補充營養，還能避免正餐吃太多的可能；適時補充點果乾就能幫助提神。9 k- b. D. h" p, z, k9 T

- r& T5 Y# G* ]& w5 D% awww3.tvboxnow.com3.安排休息時間
+ Q, D# x& z/ z8 W6 }/ Y; k! ?公仔箱論壇對上班族而言，長時間坐在電腦前不但容易讓屁股變大、肥肉囤積在下半身，靜止不動也很容易陷入想睡覺的氛圍。因此每隔半小時就要起來動一動，到茶水間倒杯水、上個廁所，或伸伸懶腰，就可以重拾好精神。
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/ L% D% H# m2 q7 ]8 Dtvb now,tvbnow,bttvb4.每天走一段路  
" D& g" O! K4 o上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。
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$ C9 j  y2 C3 u' t! V' h/ m$ C5.睡一夜好眠
4 M) O/ O5 U2 a4 I1 i公仔箱論壇晚上的睡眠品質大大影響了白天的活動力表現，年輕時也許衝個夜唱、熬個夜，補眠半天就好，但其實在身體內部只要有一天睡眠不足，就需要一周以上的時間來復原，因此每晚至少須睡足7小時，才能保持好精神。! ~5 D% `# U7 j  B6 u3 h2 v- `
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6.多補充維生素B群tvb now,tvbnow,bttvb4 d5 A; y# a& J5 x
維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。tvb now,tvbnow,bttvb" d, X' N6 M- ?* G# e
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上健身房運動是幫助促進新陳代謝、加強體力的好方法，但不少人肯定會說「每天都忙著加班，哪有時間運動？」；若是這樣，不妨在上班路上或是中午吃飯休息時間，為自己留一段時間走走路，不但可以紓壓放鬆，還能保持活力。www.**過濾論壇**.org|'j{{d0WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: e2 W8 _" s3 F9 z* u9 v+ R
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5.睡一夜好眠
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6.多補充維生素B群**過濾論壇**-K5p%F&R'g;iU/ R9 `% F9 m5 e9 W# k
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* X/ c) p" L% C- Q: `) n+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素B是協助酵素代謝營養素的輔酶，是一種代謝工具、不含熱量，八種維生素B都負責將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。因此可從富含維生素B的飲食中獲得，各類蔬菜、水果、堅果類等都有不同維生素B，只要均衡攝取就能幫助精神奕奕。



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