Board logo

標題: [健康資訊] 男性更年期飲食八大對策 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2015-4-15 06:20 PM     標題: 男性更年期飲食八大對策

男性更年期症頭多,日常飲食有沒有什麼需要注意的呢?其實就像是女性更年期,也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F  D% I2 g8 C- q" l; d7 A/ Y! n
‧減少含糖食物tvb now,tvbnow,bttvb  j8 W. a1 c5 F6 H: t0 H/ k
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致,因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物,減少含糖量高的食物。www3.tvboxnow.com9 I+ A1 k* l  o2 p( ]
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b4 z: B. s3 a9 j$ F& @2 z9 i
‧低鹽、清淡
& z! d9 f, X1 P! xtvb now,tvbnow,bttvb男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
" b8 P- @2 P, b$ T4 c! l公仔箱論壇公仔箱論壇- {( u: c' i$ F  S  N2 Q
‧晚餐不過飽
- F% b- u/ ?5 @3 |# s! `. Rtvb now,tvbnow,bttvb晚餐不要過飽,一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
3 P  n: [0 l7 r; }+ c9 u/ Z: gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www3.tvboxnow.com& v& K5 o8 Z5 Y, \% t& c3 V* }9 {1 i
‧每天一湯蜂蜜水公仔箱論壇- _+ X& K3 C/ v6 k" |. u( B0 l9 m
蜂蜜中含有各種營養素,又能潤腸潤便,每天喝一湯匙左右蜂蜜水,是男性更年期不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb. D  p' n: Y* l
$ X2 i/ l" W8 D5 l' V4 J& m2 g5 b- L
‧忌辛、燥、辣食物
6 m( z  h6 ^6 l2 j. T8 \www3.tvboxnow.com男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
. j! h2 b' C. d! w" j
( C  G" n- _: t3 U4 r‧蝦、羊、牛可益精血, R9 D+ }# D' ?" z7 J9 T& Y% x
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等,具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥,如杜仲爆羊腰,冬蟲夏草清燜雞等。
* t) Y# {/ v+ C; [5 Z- x6 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^1 o( g9 |9 h! j) ~0 g
‧煩躁失眠吃堅果、穀類
2 p/ i* s7 ^  z3 G: Jtvb now,tvbnow,bttvb對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者,應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物,如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。/ C& H% B& T9 E% c5 i" |

; G& Z) s) s+ {1 Z公仔箱論壇‧睡前喝杯靈芝茶
+ z, K3 H/ J) h+ P! P& o1 vwww3.tvboxnow.com男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料,最好每晚臨睡前飲靈芝茶,這樣既可增加更年期的抵抗力,又能擁有較好的睡眠品質。
) D, s  K# K5 r8 E9 Jwww3.tvboxnow.com' A! K2 t* m! A





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0