標題:
[健康資訊]
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2015-4-24 05:41 PM
標題:
西瓜熱量＝6碗飯 減肥有「三不」
營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
8 v: O" H' b2 ?! B$ N( b% Q
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
www3.tvboxnow.com6 a. o9 e2 \. B- w1 v
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h3 ~4 f7 d% {+ ~
西瓜減肥「三不」
: ?7 e$ ?% ~4 `+ L/ o% `9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.不把西瓜當正餐
5 Z9 H8 X" n1 s) x9 E/ ^. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
tvb now,tvbnow,bttvb9 q* c' T' x; i L
6 z0 j3 r" B/ itvb now,tvbnow,bttvb
2.不把西瓜當宵夜
! o% h. S: C. b9 f8 }9 F% {0 Ktvb now,tvbnow,bttvb
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
5 T# a; x4 _0 a, O" B n. E* z
3.不要不覺得飽
( C: J7 ]4 W: O. ?2 k$ N4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x# g0 p/ A) G/ i
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
www3.tvboxnow.com" v3 i+ f0 @3 g# h
西瓜減肥食譜
$ z% k, s) {0 C0 L. q& }0 K公仔箱論壇
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
* ]: g- d% T* r, x0 f! H8 T/ o
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
- W" `" k+ x# i e3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) g. l! K5 q! q. ^+ h' t/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★涼拌翠衣
www3.tvboxnow.com- S }6 m; }/ f% [
材料：
西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q0 |7 N) N& K1 M# R
做法：
將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。
/ Q1 Q6 J* Y5 S7 X9 X' d3 j, v
★西瓜番茄汁
! d" f B1 s9 ~1 w9 v' \
材料：
西瓜、番茄。
tvb now,tvbnow,bttvb+ ~- T7 F7 ^5 j% Q& S7 }
做法：
用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
- S* c* r/ A, }www3.tvboxnow.com
★西瓜紅茶
: i4 J6 H" U0 t0 Z. G l( L ~
材料：
紅茶5克，西瓜適量。
tvb now,tvbnow,bttvb% U4 w" x3 K- S) c& Z
做法：
將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
# e! f3 G8 L6 c' ?- s' Ktvb now,tvbnow,bttvb
★西瓜皮粥
1 m& h7 U( {+ Q5 J \ C: ?- p
材料：
西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。
tvb now,tvbnow,bttvb N- U4 v) p( ^# i: ?
做法：
西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
& J: U) [, ^% z- P! W8 }: e
★瓜皮蛋湯
9 L/ B3 u" j% o$ q8 f1 o/ D' O
材料：
西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
tvb now,tvbnow,bttvb0 b0 ^+ v1 I% C' @0 m
做法：
西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。
作者:
BlueMatrix2015
時間:
2015-4-24 08:34 PM
夏天正是西瓜當季
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
