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標題: [健康資訊] 長期走路勝過專門健身 [打印本頁]

作者: firefox_firefox 時間: 2015-4-27 03:35 PM 標題: 長期走路勝過專門健身

科學家發現，長時間走路的健康效果比高強度鍛煉更好。荷蘭一項實驗結果顯示，低強度鍛煉比起一小時的高強度鍛煉，能更好地改善人體的胰島素敏感性和血脂水準，這兩個數值是糖尿病和肥胖症的主要診斷指標。tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 G6 U0 a" k! L4 N! ~5 l& Y
荷蘭馬斯特里赫特大學（Maastricht University）的研究者，將18名年齡在19至24歲的年輕人分為3組：其中一組每天久坐14小時不運動；第二組坐13小時，做1小時高強度鍛煉，最後一組坐6小時、走4小時並站立2小時。結果發現，雖然這些人身體耗費的總能量一致，然而，進行較長時間鍛煉的第三組受測者，體內膽固醇和油脂水準要比其他兩組有顯著改善。
該項實驗的論文已經發表於《公共科學圖書館期刊》（PLoS ONE）。
負責該項研究的馬斯特里赫特大學教授漢斯?薩維爾貝裡博士（Dr. Hans Savelberg）表示：“每天一個小時的身體鍛煉，並不能彌補一天中其他時間久坐不動對人體胰島素敏感性和血脂的負面影響。而用低強度活動來減少久坐不動的時間，例如用悠閒的步伐走路或者站立，都有利於改善靜坐時的這幾個指標。”
薩維爾貝裡博士補充指出，這項新發現強調了每天非靜坐時間的重要性：“我們的研究發現說明，人們每天除了需要劇烈鍛煉以能保持身體能量均衡外，還應該增加一些簡單活動身體的時間。”

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