標題:
[健康資訊]
乘「11號車」最健康
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作者:
lawkman
時間:
2015-5-2 06:25 AM
標題:
乘「11號車」最健康
圖片:Getty Images
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保持健康體重,適當運動乃不二法門。整天為工作忙碌者,有建議他們打上落班主意,例如放棄駕車,改乘公共交通公具,便可增加步行和站立時間;甚至可遲一站上車,早一站下車,以增加步行距離及運動量。可能的話,改乘自行車〈腳踏車〉,運動量及速度可能更高
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。一項研究顯示,步行或踏自行車上班,或用公共交通工具上班人士,比駕私家車上班者,較少出現肥胖,證明乘「十一號車」即用雙腿上落班,最有利健康。
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研究:
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分析15,777人的身體質量指數〈Body Mass Index, BMI〉或身體脂肪百分比〈Percentage Body Fat〉跟其上落班所用交通的關係。
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發現:
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排除其他因素後,
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1. 男性,使用公共交通工具者,或步行或踏自行車人士,其BMI較自己駕車者,分別低1.10 及0.97。
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2. 女性,使用公共交通工具者,或步行或踏自行車人士,其BMI較自己駕車者,分別低0.72 及0.87。
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3. 不論男性或女性,使用公共交通工具者,或步行或踏自行車人士,其身體脂肪百分比,皆較自己駕車者為低。
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結論:
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排除其他因素,不論男性或女性,使用公共交通工具者,或步行或踏自行車上落班者,其身體質量指數,及身體脂肪百分比,皆較自己駕車上落班者為低。
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我的建議:
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1. 早半小時起床,嘗試用公共交通上班,或嘗試全程或部分行程步行。
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2. 下班勿溜連酒吧、食肆,娛樂場所,嘗試用公共交通,或嘗試全程或部分行程步行回家,既健康又慳錢。
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3. 在安全情況下使用自行車,健康及瘦身效果或更佳。
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