標題:
[健康資訊]
賴床10分鐘可長保健康
[打印本頁]
作者:
firefox_firefox
時間:
2015-5-6 06:04 PM
標題:
賴床10分鐘可長保健康
早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 t- k& N- n N
公仔箱論壇/ |& c0 u0 e( n
1. 手指梳頭 一分鐘
- a0 n* y! m: F/ u6 K% t4 S" [! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
) M4 |) q' R* S( q
6 _4 P u+ V+ K" a. ltvb now,tvbnow,bttvb
. B5 E, F# h# ]
0 v) g. @' u: f3 P. ?( H
2.輕揉耳輪 一分鐘
www3.tvboxnow.com: j i0 U1 p0 `9 M) c
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ m* ]: D( P5 _& U
2 ^! V# @& i7 Pwww3.tvboxnow.com
3.轉動眼睛 一分鐘
公仔箱論壇' A) }( @% o5 j; g: u
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
# R* r) o! f. t& `9 O( d
4 |9 Y, P$ Q% O5 ^: I/ o& x: j" D
4.拇指揉鼻一分鐘
! A( E4 m0 ]+ }( G9 k: s
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
4 A; U" q3 R+ J/ F; U, V7 b3 Dwww3.tvboxnow.com
7 U7 J }+ M! }* N, s' R
5.伸屈四肢一分鐘
6 S; b. M7 j: e/ n$ o T
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
) q9 P3 e% O8 H% o0 }, N. n6 a" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. s5 q+ [- d/ b8 S, _' o, T公仔箱論壇
6.輕摩肚臍一分鐘
2 {7 P! U9 c) f8 K& m/ O0 h4 D
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
公仔箱論壇$ f2 U2 t+ g* j( X
! }) Q3 y! Q- \! K& X \www3.tvboxnow.com
7. 收腹提肛一分鐘
, Y9 C& Y) e0 J5 }& b1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
$ j3 g3 G2 y6 s, w# u. ^: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b$ Z P" \. E0 B( N; B
8.蹬摩腳心一分鐘
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ k/ D' \7 N7 p
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
# ?) }* c2 A, x2 [+ ^tvb now,tvbnow,bttvb
) x: Q8 U7 W6 t$ b8 G& q, J3 N5 Otvb now,tvbnow,bttvb
9.左右翻身一分鐘
: x9 b4 ^/ X% K6 k( E. g/ u
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
* J) U+ C3 u4 g6 s% y" `( p/ @" H3 F+ S
4 M5 M+ J# r, N5 b& H" G
賴床 10分鐘可保健康
9 t5 M7 m( g+ @9 q1 L1 x! S# r3 t1 C" Ptvb now,tvbnow,bttvb
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
* ]! G8 H7 J" ]. ]" @: c
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。
作者:
xmheart
時間:
2015-5-7 10:32 AM
明天开始试一下先，涨知识了
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
