標題: [健康資訊] 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處 [打印本頁]

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作者: yuki1219mylove    時間: 2015-5-8 07:50 AM     標題: 茶飲風暴不敢喝？聰明喝水7大好處

【華人健康網記者林芷揚／台北報導】近來茶飲風暴席捲台灣，民眾平時愛喝的紅茶、綠茶、烏龍茶、花草茶等多款茶飲都驗出農藥超標，讓愛喝茶的人心驚驚。為了降低把致癌物質喝下肚的風險，少喝飲料、多喝開水其實就是最好的應對措施！喝水不只能解渴，還能增加腦力、幫助瘦身，好處多多！
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7 M/ @2 n8 e0 u, D" Fwww3.tvboxnow.com一般民眾都知道喝水很重要，但是除了解渴，喝水究竟還有哪些好處呢？此外，喝水這個行為看似簡單又普通，但是究竟適合什麼時間喝、每天喝多少，都是一門學問。
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【不可不知！喝水7大好處】
7 y& N* _& g2 C, z0 M3 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 A  L: B  G$ J7 r/ u7 f$ S
1.降低罹患心臟病風險公仔箱論壇" Y; L) N! o1 F

/ K) F1 q0 `7 Z# T一項於2002年發表於《美國流行病學期刊》(American Journal of Epidemiology)的研究發現，每天飲用超過5杯水的人日後死於心臟病的機率比較低，其中女性降低了59%，而男性則降低了46%。
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9 a  H0 E9 S! B- c2 c4 |3 u# u% l公仔箱論壇2.減少罹患腎臟病風險
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2011年澳洲雪梨大學(University of Sydney)的研究顯示，每天喝足夠開水的人，罹患慢性腎臟疾病的風險比一般人減少很多。公仔箱論壇# }6 O1 v5 m: \. B" H

+ Y5 f% W2 g( {+ o' A2 `& H' ~+ wwww3.tvboxnow.com3.預防膀胱癌
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美國《赫芬頓郵報》(Huffington Post)2011年的報導指出，布朗大學一項長達22年的研究發現，每天喝超過10.5杯水，罹患膀胱癌的機率降低了24%。這項研究發表於美國癌症研究協會(American Association for Cancer Research)的年度會議上。
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4. 加強排毒tvb now,tvbnow,bttvb4 o! p: S1 A6 G" o, t9 `; }

; F. X% @9 p2 D6 F' q台灣黑心食品氾濫，近日黑心胡椒粉和咖哩粉因添加工業用碳酸鎂，民眾可能將鉛、汞、銅等重金屬吃下肚，對腎臟造成負擔。對此，林口長庚腎臟科系臨床毒物科主任顏宗海醫師表示，民眾可透過多喝開水，加速上述水溶性重金屬的代謝速率。
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4 a. j) m/ M) N( }: ~www3.tvboxnow.com5. 幫助減重
4 E. Q/ X. L& i; `# L0 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b" T( J* j/ B: Z9 r( p
一項刊登於2010年美國《肥胖》(Obesity)期刊的研究顯示，吃飯前先喝500c.c.的開水，3個月下來可以減少2公斤，瘦身成效比沒喝水的人還要好。更令人開心的是，習慣在飯前喝水的受試者，經過一段時間之後不但沒有復胖，體重反而可以繼續下降。& T7 }. L% N# k; s

: u+ K$ c* X4 o  {tvb now,tvbnow,bttvb6.擁有好心情公仔箱論壇8 \, h; N& }  W) Y2 n  G: [' m
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一項刊登於2013年《營養學期刊》(The Journal of Nutrition)的研究指出，攝取充足水分的女性，比較不會有心情不好、疲累、頭痛等問題，注意力也比較集中。
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; H1 F  Q" N: r- p" s9 @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.腦袋更靈光公仔箱論壇5 m' ^/ `# Y5 N+ P

) d/ c' W  K$ q) Y( r公仔箱論壇2012年，英國國家廣播電台(BBC)曾報導，英國東倫敦大學(University of East London)研究就發現，考試時補充水分的學生，平均多出4.8%的得分，成績表現較佳。負責該研究的鮑森博士(Dr. Chris Pawson)指出，腦袋中有充足的水分，可以訊息傳遞和流通，有助專心思考。* G+ x; G+ Z+ `7 b1 Y8 x$ o

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  ]- n- d2 V# T  r& `% I+ O& t. v8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每天喝多少水才足夠？】; p2 n. f6 d/ Q5 ?! M' K* l7 u, n3 k1 }

0 g* W2 W* z, |" v9 Q* L公仔箱論壇既然喝水有這麼多好處，每天應該喝到多少的量，才算足夠？營養師王子南指出，自己的體重每公斤乘以30c.c.，得出的數字就是每天所需水量，而這些水份來源包含從食物和其他飲料中所攝取的水份。www3.tvboxnow.com/ ]( z6 \) A* T8 b! E9 @7 n

5 K2 c+ P2 o6 \8 E7 J6 L5 A. g; K【什麼時間喝水才正確？】, _. r1 d& K! P+ \5 l5 M* p

" ~6 Z# C& R/ g! ?/ T& i* {0 V( a新光醫院腎臟科醫師江守山指出，喝水的適合時機主要有三個時間點：www3.tvboxnow.com6 f  _  S) f' p0 n6 s

+ B! g7 j- U! o: G, W- G6 c$ ]tvb now,tvbnow,bttvb1.起床就喝水www3.tvboxnow.com/ C9 V" I2 s+ l' `, U
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建議早上起來就立刻喝500c.c.的水，有助促進腸胃蠕動，將晚上睡覺時產生的廢物排出體外，並且降低前一晚因產生尿液而提高的血液濃度，預防中風。: ^3 k* p8 Q2 x: M3 W" F8 X5 u

$ u. w/ a9 w; V6 |0 |www3.tvboxnow.com2.運動前、中、後都喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 ?  ]. H; j+ n

) a5 }5 \6 g2 m& L9 Z, n' atvb now,tvbnow,bttvb一般以為運動後大量排汗，才需補充水分。事實上，運動前就應該喝一杯水，讓運動時的血液流動更加順暢，並且幫助代謝。若運動時間比較長，運動期間也要持續補充水分。
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* c" S+ `. {: T! ^% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.身體出現缺水警訊時! R8 r/ m" Y( N. L  ~  k8 q
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身體水份不足時，不見得會以口渴來表現，還會以排出深黃褐色的尿液，或便祕，或舌頭味蕾與味蕾中間裂開，或出現血壓偏低、飢餓等現象來提醒你該替身體補充水份了。tvb now,tvbnow,bttvb$ c6 Z% K, S. F+ J: Y4 x% E

% w' r, H& ]6 M8 e: {www3.tvboxnow.com在黑心食品當道的現代社會，喝白開水不但無負擔、健康，也能加速排除生活中不知不覺吃進的毒素。想要有苗條的身材、聰明的大腦，以及減少罹患腎臟病風險，更要多多喝水，簡單又省錢！

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