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標題: [健康資訊] 失眠成因及影響 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-5-13 12:57 PM 標題: 失眠成因及影響

失眠與年齡是息息相關的，亦常見於長者身上，原因有以下幾點︰1.睡眠習慣改變︰長者的生理時鐘往往是推前的，即是說他們較容易感到疲倦而需要早睡，同時亦較為早起。但一般來說，長者所需的睡眠時數跟年輕人一樣。2.活動習慣改變：長者一般的體能運動或社交活動均較年輕人弱，缺乏運動會影響睡眠質素。3.身體狀態改變︰患有長期痛症（如關節炎或背痛等）會令長者的情緒低落、感到焦慮及受壓，這會影響他們的睡眠狀態。另外，男性長者因良性前列腺肥大（良性前列腺增生）導致尿頻，繼而影響睡眠；而女性則是更年期的潮熱反應令她們難以入睡。除此之外，其他相關的睡覺障礙，如睡眠窒息症、小腿不適症候群症等均常見於長者身上。4.藥物影響︰通常長者需要服用的藥物較年輕人多，此會增加藥物導致失眠的機會。
此外，部分兒童或青少年亦會有失眠的情況。然而，他們的生理時鐘往往是被推遲的，所以他們一般會不願睡覺或抗拒規律性的睡眠時間，試圖晚睡晚醒。
其實，睡眠跟健康飲食及定時運動同樣重要，相比有良好睡眠質素的人，失眠人士的生活質素都會較差。公仔箱論壇7 Y3 K+ _# P; Y
最後，大家不要看輕失眠帶來的影響，它可以令你出現以下情況︰工作或學業上的表現較差；駕駛時反應遲鈍，增加意外風險；產生精神問題，如沮喪或驚恐症；過重或癡肥；易怒；增加患長期病的風險，如高血壓、心臟病或糖尿病；濫用藥物" c2 R& _8 E( H! z* U W D2 L- O

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