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標題: [健康資訊] 改善生活習慣避免冠心病年輕化 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-5-23 08:14 AM 標題: 改善生活習慣避免冠心病年輕化

【台灣醒報記者張振鴻台北報導】年輕人少運動、少睡眠、多外食與多抽菸，小心冠狀動脈心臟病（冠心病）找上身。中華民國心臟基金會21日建議，年輕人應熟記「S-ABCDE」6字護心法，包括控制鈉含量攝取、限制飲酒、戒菸與多運動等，才能避免冠心病等心臟病年輕化。
衛生福利部公布的國人最新死因統計，心臟病躍升為國人10大死因第2名，其中25至44歲人口因心臟病的死亡率在過去10年間增加30%，顯示有年輕化趨勢。而中華民國心臟基金會21日公布一項針對年輕人的線上民調顯示，年輕人有運動不足、睡眠不足、多外食與多抽菸的情況，台大醫院內科部心臟內科主任黃瑞仁說：「這些生活習慣將導致高血壓、高血脂等冠心病的成因。」公仔箱論壇: ^2 X, N* |/ D9 [6 j- d
中華民國心臟基金會副執行長暨馬偕醫學院系主任葉宏一表示，有鑑於冠心病等心臟疾病年輕化已成趨勢，這份針對年輕「婉君」的民調以生活習慣為主要調查問題，其中衛福部建議成年人每週須達到2.5小時中度活動，但台灣年輕人每週運動時數不足時間的比例高達85.8%；而美國國家睡眠基金會建議成年人每天睡眠時間為7至9個小時，台灣青壯族群則有64.8%呈現睡眠不足的情況。
另外，年輕人平均每天有1.8餐外食、79%受訪者工作超過8小時，以及高達15.2%的比例會抽菸。葉宏一說，多坐少動會增加體脂肪形成，提升罹患高血壓、糖尿病與心臟病的風險；工作壓力大易加速血管老化，睡眠不足則可能誘使血壓升高。黃瑞仁也說：「外食容易攝取過多飽和脂肪、膽固醇與熱量，會導致高血脂。」同時多項研究也指出，抽菸會增加2.5倍的心臟病發作機會。
曾因冠心病開刀的莊先生以自己為例說：「我因體質須長期服藥，又不注重運動和飲食習慣，導致不到40歲就罹患冠心病。」葉宏一建議，民眾應謹記控制食物鈉含量攝取（Sodium）、飲酒控制（Alcohol）、減重（Body weight）、戒菸（Cigarette）、飲食控制（Diet）、並培養運動習慣（Exercise），以「S-ABCDE」養成良好生活態度，避免冠心病提早找上門。

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