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標題: [健康資訊] 夏日養心 [打印本頁]

作者: pkktam 時間: 2015-6-1 02:29 PM 標題: 夏日養心

古代人消暑的方法是將窗戶打開，在徐徐清風中乘涼；現代人則會將門窗緊閉，開大空調，再來一杯冷飲作消暑解熱。其實涼風也好，冷飲也好，都是用降低體溫的方法去消暑。但中醫認為，夏天養生，首要養心。中醫認為，心有主宰意識神志，思維活動及情緒變化的功能，而「心開竅於舌」，指心與舌有密切的聯繫。悶熱的夏天最容易擾心，心火盛，就會擾心神，令人心煩氣躁，睡眠不佳，甚至會引起舌生潰瘍。要養心，可以從思維及飲食上多加注意。
思維：樂天正面% i4 t# P. B l1 Q) j4 |& N
在繁忙的都市中，要有一顆寧靜的心，聽下去不容易，但做起來也不難，最重要是自己願意。首先抽出一點時間及空間，將手機，電腦，電視關掉，找一個令自己安靜的地方，可以是大自然，也可以是公司會議室的一角，靜靜地坐下來，什麼也不做，閉目及專注地感受自己的呼吸，心跳，血液的流動幾分鐘，慢慢增加至30分鐘。
如果靜不下來，滿腦都是雜念的話，那就可以善用自己的興趣，從中靜心。喜歡烹飪的，不妨逛逛市場，買一些新鮮食材，靜心地烹調自己喜歡的菜式；而喜歡攝影的，用自己的手機或相機，靜心地捕捉生活上的點滴，又是另一種令心平靜下來的方法。/ c0 i3 B/ T5 R- ^
很多時候，面對同一種境況，不同的人會有不同的理解及體會。例如，對於天上的飛鳥，有些人會感嘆：「牠真苦，四處飛翔，居無定處。」亦有些人會羨慕地看：「如果像牠一樣，多好！有一雙翅膀，可以自由自在地飛。」www3.tvboxnow.com9 X3 o, V2 u# m2 q( K/ `
「物隨心轉，境由心造，煩惱皆心生。」胸懷大度，不要斤斤計較，樂天正面，善良仁厚，獻出關懷，向有需要幫助的人伸出熱情的援手，自然令身邊的人快樂，周圍也充滿正氣，那就不難養出一顆健康的心。
飲食：安神益智8 G/ s) H0 y6 A8 P
中醫講究飲食，平常可以多吃一些養心的食物，如價錢平實，但有藥食價值的蓮子及百合。歷代醫藥典籍曾記載，蓮子有養心安神、健腦益智、消除疲勞等功效。蓮子芯是蓮子中央的青綠色胚芽，味苦，有清熱、固精、安神、強心之作用。一般人都可食用蓮子，每次約6至15克。對於體質虛弱，心慌，失眠多夢，脾腎虧虛，有慢性腹瀉，遺精，白帶過多的人士尤其適合。但平素大便乾結難解，或腹部脹滿之人則忌食。公仔箱論壇' c7 Q0 n. e9 \* `, I2 {6 ?; l
同樣是甘甜可口的百合，除可養陰潤肺之外，還有清心安神的作用，可用於陰虛久咳，痰中帶血，虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚等問題，一般用量為6至12克。

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