標題:
[健康資訊]
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-6-15 01:13 PM
標題:
合適的沖涼方法 可令人更健康更長壽
公仔箱論壇1 y& e0 U- L4 V' g' \
在中國，沖涼是大部分人每日都要做的大事，但原來，沖涼不但只為清潔，而是一種運動，一種促進身體血液脈絡的活動，利用適當的水溫更可以令人更長壽。
. S8 m0 ?6 ?# c4 r" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# i) F5 G- w' J2 F5 j( s
熱水浴 消除機體疲勞
! N6 P6 M% D# Q4 [" }6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本人把浸熱水浴稱作「湯浴」，也叫「泡湯，置身於40℃的熱水中，能舒緩身心疲憊。
www3.tvboxnow.com" k8 }: R( B3 }. S- n7 ?0 Z/ e0 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t- i& |7 I* y4 O' D) J3 M# Q
疲勞跟人體血液中乳酸的濃度有關係，浸熱水浴可以加快新陳代謝，提高身體分解乳酸的速度，消除疲勞。有研究指浸20分鐘熱水相當於慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效，但當然，這不代表你不需要運動。但水溫不能調得太高，應控制在40℃左右。
* g; } s; s" [- _) @公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb6 }3 p- b1 z3 z- Y4 Z" U \9 m2 l; Q
凍水浴 增強禦寒能力
公仔箱論壇# _/ q$ l/ m* g0 n, _# W
毛澤東的老師徐特立先生雖歷經人生滄桑，卻仍享92歲的高壽，其中冷水浴功不沒。
9 b A5 U6 [/ {. z公仔箱論壇
* `) m0 {1 @7 X& x: h
凍水浴可提高人體禦寒能力，鍛煉血管彈性，就像「血管體操」,但提提大家，凍水浴有一個適應過程，如果一直沖熱水，突然變凍水，會很容易生病。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f! q- M( S: g# f3 D* e% O+ H) X
$ I2 N$ L1 v6 r K3 ?4 u& I
熱凍水浴混合 保持血管彈性
6 k' T5 a7 \; v2 o3 {5 `2 v8 L0 _- Pwww3.tvboxnow.com
中國經濟學家馬寅初先生，是活到101歲的壽星公，他早年在美國求學時體質虛弱，後來經醫生推薦，利用特別的沖涼技巧，令身體變得健壯。
www3.tvboxnow.com3 O$ P8 k6 t( X1 m
- G. a# v, E' i2 z. \5 u. F' uwww3.tvboxnow.com
先沖一分鐘的熱水涼，讓全身經絡暢通，然後擦乾身體，休息數分鐘，再迅速沖幾分鐘的凍水涼。自從採用這種鍛煉方法，馬寅初身體變得健康，連感冒都很少。
; W% F: ?% U( t/ xtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com2 O# B% h% k; a6 h' A. w
熱脹冷縮，冷熱水浴可使血管擴張收縮，保持血管彈性，這對維持血壓正常很有幫助。
/ h; L- Y) \' k$ K7 q6 |2 z3 g
, a! j" h I& b/ w9 {# b9 @3 h" v
但使用以上沖涼方法，都要注意以下小貼士：
2 g( E ]" `" Q2 b0 c( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1. 在沐浴前後，應適量飲水，這樣可以促進體液循環，排除體內毒素。
; S! q" ?) M$ {) r/ W
2. 沐浴時水溫不宜過高，水溫最好維持在攝氏40度左右，沖涼時間控制在15分鐘為佳，最好別超過20分鐘，時間過長會令皮膚有皺紋、乾燥，老年人尤其需要注意。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ ]; @, B" e6 {; S2 ?
3. 最佳的沐浴時間一般在下午3點到晚上9點之間，更有利肌膚放鬆調整。
8 U) @4 {0 A% I/ ^tvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇1 y& e0 U- L4 V' g' \