運動時補充水份非常重要,但專家說,該喝水的時候身體會告訴你,喝多了反危害健康。過去觀念認為應該在運動時飲用非常多水來補充水份,如今認為飲水過量可能引發嚴重健康危機。0 o4 u s: T o- Q) e
香港「英文虎報」(Standard Daily)報導,根據國際與運動相關低血鈉症共識發展會議(International Exercise-Associated Hyponatremia Consensus Development Conference)今年發表報告:「根據體內的口渴機制來攝取水份,是個能避免過度飲水引發低血鈉症的方法。」公仔箱論壇& p+ S5 e) H9 y, i
當攝取的水份遠超出人體能排汗與尿液的量,體內鈉濃度就會開始稀釋。低血鈉症症狀包括頭暈、嘔吐、頭痛和痙攣。" k2 `9 ~4 B0 c7 m
報告主筆、奧克蘭大學(Oakland University)巴特勒(Tamara Hew Butler)博士表示:「我們的主要目標是要重新教導民眾,運動時在不口渴的情況下飲水對身體的危害。」