標題:
[健康資訊]
拯救兒童視力！每天2小時戶外活動
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作者:
abcd0816
時間:
2015-7-4 09:48 AM
標題:
拯救兒童視力！每天2小時戶外活動
放暑假囉，許多孩子開心甩開課業壓力，宅在家中打電動、看電視，但國民健康署提醒，經常接觸3C螢幕，藍光易對水晶體和視網膜造成傷害，呼籲家長每天重視孩子視力，避免其長時間盯著螢幕，且每天安排至少2小時戶外活動，可預防近視或視力惡化。
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根據國健署102年國民健康訪問調查發現，我國僅有4分之1的小朋友幾乎天天有戶外活動，約5分之1的小朋友每個月戶外活動少於4次，而且年紀越長，戶外活動頻率反而下降。另外，近視兒童假日平均每天「看電視及打電腦、上網或打電動」的時間高達4.4小時。
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國健署提醒，3C產品藍光刺激容易對視網膜造成傷害。藍光易穿透水晶體達到視網膜，嬰兒及幼童水晶體完全透明，導致黃斑部病變；年紀越大，藍光被水晶體吸收的比率越高，產生白內障的速度越快。其他對眼睛的影響，還包括乾眼症、視覺疲勞、青光眼、視網膜病變、視神經病變、失明等問題。
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實證顯示戶外活動可預防近視發生、延緩度數加深，其保護作用可能來自於陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量，進而抑制眼軸伸長；而且，戶外遠距離視野亦可減少眼睛肌肉緊張，延緩眼球增長。
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國民健康署署長邱淑媞呼籲家長，在暑假期間盡量安排小朋友多到戶外走走，每天至少2至3小時，避免黏著螢幕，用眼30分鐘，休息10分鐘，可以減少近視的發生和惡化，也能提升體能、學習力及減少肥胖。
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