標題:
[健康資訊]
女性與便秘
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作者:
pkktam
時間:
2015-7-25 05:18 PM
標題:
女性與便秘
女性多數都與便秘結下不解之緣。
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為甚麼呢?
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據說,近年十個女士十個都叫減肥,不管自己是否受得了,是以因減肥而造成便秘的情況,不斷在上升。
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飲食的分量減少後,糞便量便不足,形成便秘是必然的事。此外,生活變得過分方便,令身體活動的機會減少,亦原因之一。
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排便是要通過大腸的蠕動來完成的,機體的運動量不足,大腸的蠕動也當然相對遲緩,自然出現便秘。
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女士們的腹肌力量原本就差,隨年齡增長就更加無力,所以,每日運動鍛練腹肌是不可或缺的。
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不妨飯後靜坐一角,用手掌為腹部做順時針方向按摩八十個圈,可以強健腹肌、幫助消化、消除因消化不良而帶來的胃痛。
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之後,散步、拉筋三十分鐘,女性容易出現焦慮情緒,家庭、工作及步向更年期等等,都會使女性情緒不受控制,所以,培養樂觀態度有助消除便秘。
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女性在月事快來時,都會出現便秘,這是排卵日到下次月經開始期間,所分泌的黃體酮引起的正常情況。
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黃體酮分泌後,女性身體就會努力儲蓄營養,是以抑制了排洩能力,減弱大腸蠕動功能,於是出現便秘。所以,在這期間,應多進食綠色蔬菜,適當地攝取膳食纖維。
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