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標題: [健康資訊] 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物 [打印本頁]

作者: abcd0816 時間: 2015-8-2 05:22 PM 標題: 甩開便祕糾纏快吃芋頭香蕉7食物

便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。! ]& R7 D8 ~$ j4 K: @1 m
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。www3.tvboxnow.com! d- X( e+ C: e! X7 h( a
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。www3.tvboxnow.com% D: c0 i" E9 |
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。7 O F3 i) M" E1 L; C1 G
3）香蕉／潤腸通便。, N; }% k2 h5 ?9 q! l
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb6 t! A' q2 W; W# w1 W
5）糯米／富含膳食纖維。
6）核桃／含不飽和脂肪。5 l( @% a1 _2 ]( L2 j0 D) \$ t
7）燕麥／富含膳食纖維。

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