標題: [健康資訊] 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜 [打印本頁]

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作者: nt1972    時間: 2015-8-18 05:19 PM     標題: 坐月40天，20-30天 - 進補期的食譜


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+ B$ ~0 ~% A& `! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R4 a) Z) `9 ~# G& S6 Z
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解說 .:
7 N- [; H% N& U+ [4 W必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了
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我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主
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進補食材盡量買品質較好的，別貪平
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7 }+ ?* X3 [! v/ R" G  R( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G0 J# G- V1 m. E5 Q- f! }
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳 公仔箱論壇3 z7 T/ {4 ~) k4 G# T3 p

3 i+ v0 [/ b$ U; U  ^公仔箱論壇代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好
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食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了 公仔箱論壇7 z) D( a- N6 J0 D5 |+ H+ V* `% e

( R; O8 e8 ?/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用
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糖水這時也以簡單滋補為主
6 l  @5 p; F8 t2 O% C, c7 B4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 t1 ~- w' W9 y1 v6 w6 T6 n
湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 tvb now,tvbnow,bttvb' e* R$ i) P& J. y0 A4 k5 _
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多
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4 }8 l3 ]' D9 j# |  a. V8 Utvb now,tvbnow,bttvb因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 www3.tvboxnow.com( p6 I9 N5 r/ f

% D1 K: [* V3 F0 e( w$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb0 ]% G  ]4 B1 d0 n6 Q3 f

4 |2 E0 G5 {& w4 _. F+ N2 A公仔箱論壇代茶要每天代替水飲用
) d7 @5 Q6 c( K- ^! K* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) q% P7 E7 _; f: k5 r) Otvb now,tvbnow,bttvb餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應 : w0 m9 b6 H' ?0 J7 y; j
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒) " G$ g+ ^1 B( w$ p' F

; O, |$ L! l& `6 H# O$ ]8 C公仔箱論壇不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆  公仔箱論壇: N; j9 N' A2 i, U

8 `/ w" u1 J$ ?- B/ w; }* ~0 K4 Mtvb now,tvbnow,bttvb少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 Q$ O2 s  E5 |) g

  g0 y+ j1 W; [9 y公仔箱論壇坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b7 `, X' U+ J8 j% `" R
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天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲 * X& W; `7 [% G* g3 D9 x
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一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便
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藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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- e, g# R! D+ l7 t4 E! J& Rwww3.tvboxnow.com預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 ) ~0 D8 @, T/ P) `$ T* v8 R* j

8 E" ~2 n# g6 Ztvb now,tvbnow,bttvb不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜: $ p8 ^" D; [: n7 {8 ^
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【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i: h  E% R9 X9 p
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蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是: tvb now,tvbnow,bttvb0 n) V% Y* i$ P, L3 J0 y- a# Q3 P/ C
淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g; D* H5 J) h  \: p& D6 V6 l

2 Q  S1 r% @2 Z) f% U  G6 W/ ewww3.tvboxnow.com做法:
2 ?2 U# U: g' ^% Nwww3.tvboxnow.com將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時
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! v, ~8 O3 f, |5 U5 x* _# S+ O# W北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是: TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I# F0 @5 o* F& G1 \4 H" z; G
北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊公仔箱論壇! L  [( N6 e% T' {1 W
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做法:
, g# r; l! c: n8 P( Y$ V' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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+ q3 c. `4 z% i* `1 twww3.tvboxnow.com沙參玉竹燉烏雞9 I. i5 H; e, k3 T! \1 T
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.tvb now,tvbnow,bttvb' R" l+ R& P! T. X5 B0 d# j+ k# P

8 r$ s  a! I2 F) _, s# w  n做法:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O9 J" ^3 G( |! P
沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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