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標題: [健康資訊] 容易憂鬱？高敏感體質自我檢測 [打印本頁]

作者: yuki1219mylove 時間: 2015-8-28 08:29 AM 標題: 容易憂鬱？高敏感體質自我檢測

【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】想找回快樂，關鍵在認識真正的自己！精神科醫師表示，在臨床醫療上，依據每個人大腦感官敏銳度的不同加以劃分，而對於一切事物，包括他人言語、態度、氣味、光影特別敏感者，就可視為「高敏感體質」者。此類人由於體質因素，往往較易對外在事物產生反應，甚至產生情緒波動，若未適度排解，就容易造成情緒障礙產生，使憂鬱問題找上門！4 A6 s4 ^/ V- ]0 _; y) j5 s

「高敏感體質」者由於體質因素，往往較易對外在事物產生反應，甚至產生情緒波動，若未適度排解，就容易造成情緒障礙產生，使憂鬱問題找上門！4 F5 e. I% P0 q7 C6 h
精神科楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱：一位精神科醫師的心靈自癒力，不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到，根據自身多年的臨床看診經驗發現，許多被負面情緒困擾的當事人，最關鍵的因素是不了解自身的獨特體質，其中「高敏感體質」者正是容易因外界影響而產生巨大情緒波動的一群。tvb now,tvbnow,bttvb& y& i: |, X* N4 K
你是「高敏感體質」嗎？3類型簡易判別！; }3 m) F1 n# g) V) @( I6 U
不過，究竟「高敏感體質」究竟具備哪些特質呢？楊紹民醫師進一步解釋，導致「高敏感體質」產生的因素很複雜，從遺傳、產程壓力、懷孕時母親的狀態等，都可能是影響「高敏感體質」產生的相關因素。
楊紹民醫師也強調，雖然難以歸咎「高敏感體質」形成原因，但仍可依據特定的人格特質加以鑑別自身有無「高敏感體質」的情形。而其也將「高敏感體質」具有的特質加以歸類，劃分為下列3大類型予大家參考。www3.tvboxnow.com6 F; ?) ]5 u3 n

常天馬行空，多愁善感，或是心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場者，常屬於「高敏感體質」。
類型1／常天馬行空，多愁善感2 D2 ^" H* f& u. x' h8 f
□想像力、創造力都很豐富。
□若屬活潑外向的人，就很會講故事，也很討人喜歡。
□若屬內向沈默的人，心理常會默默地上演自己編寫的人生小劇場。, ~- |/ x, v A! n9 y
類型2／常要求完美，正義感強
□思考比較缺乏彈性。
□喜怒哀樂的情緒表現強烈。tvb now,tvbnow,bttvb% G0 F" y. m6 q! c" b
□非常在乎自己重是的秩序與規則。9 B5 K5 z; k# Z B; B: {6 X* q
類型3／常悲天憫人，感時傷懷
□天生就是比較有同理心。* S: s) K9 O& {# c# {5 U' {
□容易為別人擔心、難過。3 F! D: A' b, w
「高敏感體質」注意！定時紓壓避免負面情緒累積
因此，楊紹民醫師提醒，若發現自身擁有以上特質，則屬於「高敏感體質」的一群。建議平時不妨可多培養適合自己，且能夠幫助釋放壓力興趣，譬如，觀看電影、聽音樂、唱歌、閱讀等休閒活動，來避免負面情緒的積累，才是避免憂鬱、躁鬱等情緒障礙找上身的不二法則。* }: C# {. X( Z* w0 _; |' }7 {
【醫師小叮嚀】：
最後，楊紹民醫師也提醒，想要真正遠離憂鬱情緒，除了適度學習面對壓力、負面情緒時的處理技巧外；若真感到情緒無法排除時，適度尋求專業醫師的協助，也是不錯的方式之一。

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