標題:
[健康資訊]
提升美肌力！營養素一次就補對！
[打印本頁]
作者:
nt1972
時間:
2015-9-4 06:23 PM
標題:
提升美肌力！營養素一次就補對！
小時候媽媽總是說要多吃水果，補充維他命C，皮膚才會又白又嫩。長大之後才漸漸發現：除了水果之外，了解自己需要什麼甚麼營養素，適度補充也十分有效率！上網搜尋「維他命C+膠原蛋白」，不難發現，這兩種營養素也是女性提升美肌力的好幫手。這次為愛美的女孩們分析提升美肌力的營養素，不妨依照個人需求一次就補對！
& P( P' p3 a* x, y1 F5 S
; ^9 V9 o. a' j5 i
. X, @- ^1 S' I* U7 B$ w* z9 [
攝取正確的營養品效果優於吃大量水果。
% F: @ @* Z( b" s. Y% C
tvb now,tvbnow,bttvb. ]- Z# {' L( P8 u% o2 P$ M% W/ V' l: g9 c
我要凍齡有活力補維他命C、E、蝦紅素
& Y/ A% A1 @0 F- b8 ]0 Q# Q
肌膚最怕老化，抗老化最重要的就是保護細胞不要受到自由基傷害，平時多補充含抗氧化劑的食物，能幫助皮膚抵抗自由基侵襲，像是含有維他命C、E、花青素、茄紅素、兒茶素、蝦紅素等天然抗氧化劑的食材，都是不錯的選擇。
tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 l# f4 p+ x
公仔箱論壇 Q% w% d) ^; y9 L9 c8 y" w' m
營養素／維他命C
% u# P% i7 Z2 i& v; j; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維他命C不僅能參與體內氧化還原反應，更有促進膠原蛋白吸收、形成，維持結締組織、骨骼生長、促進鐵質吸收的作用。漿果、柑橘類、蘆筍、牛油果、綠花椰菜、甜椒等蔬果，皆含有豐富的維他命C。
+ K) U. t# e# G& eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k' ^* S" w: U, t4 r7 M$ \tvb now,tvbnow,bttvb
營養素／維他命E
公仔箱論壇' E. y$ o2 j; {! [0 R% \0 v; d$ I
維他命E具有抗氧化作用，適度補充有助維持細胞膜的完整性，以及皮膚、血球細胞的健康。適度食用全麥穀類、深色葉菜類、核果及種子、豆科植物、牛奶、番薯等食物，也有助補充維他命E。
, w G& I" W( Y3 s3 J* r3 M
, d' f3 q+ C5 G/ O. |( Q9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養素／蝦紅素
- C2 g% _6 }# Fwww3.tvboxnow.com
有「超級維他命」之稱的蝦紅素可深入表皮，有助老化肌膚復原，以及恢復皮膚的膠原蛋白、減少皺紋，且蝦紅素的抗氧化力是維他命E的500倍、Q10的800倍，甚至是維他命C的6000倍，相當驚人。因此，攝取蝦紅素是讓肌膚保持彈性的選擇之一。
公仔箱論壇6 s" C( D3 x/ |+ g( x3 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- w8 m( F$ p) T8 Y+ R
公仔箱論壇- q8 r/ X9 a" ?( e5 d) r5 b
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，Q10與膠原蛋白也非常重要。
& S8 k. d: @- |% a& q- uwww3.tvboxnow.com
@8 C! a0 {5 H2 r
我要有彈性的水臉蛋□補Q10、膠原蛋白
9 Z/ K# y( {6 @3 q) R5 ^/ \- q
想要保持肌膚的彈性、膨潤感及光澤度，單靠蝦紅素等抗氧化營養素還不夠，適度補充有助於人體細胞修復、支撐肌膚肌底層、維持皮膚彈性的Q10與膠原蛋白也非常重要。有研究顯示，每日食用2毫克的蝦紅素加上3000毫克的膠原蛋白胜肽，持續12周後發現，能增加肌膚緊緻度，以及減少水分流失。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r" b ^: E8 a; b. G
% C+ c1 p9 {( Q7 O* {+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
營養素／輔酵素Q10
$ H" G# q* W- M _: ?+ x4 W
輔酵素Q10是一種類似脂溶性維他命的抗氧化劑，可以中和紫外光所產生的自由基，是肌膚天然的保護劑。因為肌膚老化的主因正是紫外線照射後產生的自由基，破壞真皮層中的膠原蛋白。然而人體中的Q10會隨年齡增長而減少，大多數人在30、40歲之後，皮膚中的Q10含量就會不足，建議可適度補充。肉類、堅果類或蔬菜種子等食物都含有Q10，例如花生、合桃、腰果、大豆，青花魚、沙丁魚、吞拿魚等海鮮，以及牛、雞等肉類，是補充Q10的好食物來源之一。
8 c( i3 p( |4 k; u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {* p& y% V# {) x4 |6 w
營養素／膠原蛋白
; [6 |& q5 U- j$ b! l7 y) @公仔箱論壇
膠原蛋白是人體皮膚、軟骨等器官組織的「支架」，有助維持肌膚支撐力及彈性，缺少膠原蛋白，皮膚就會鬆垮老化，出現皺紋、蠟黃等老化現象。適時補充小分子水解膠原蛋白，不只可以讓皮膚變美，更能幫助身體器官運作，但也要記得多攝取維他命C及鐵質，讓身體有足夠輔酶合成新的膠原蛋白，保持肌膚水潤。
* P# c" Q1 \ P8 \6 D# dwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com6 Y9 C! V# @( }1 D
7 A3 e% z" G: ^
想要有紅潤好氣色，鐵質補充不可少。
' C9 E0 v% P. @) _' s3 E
tvb now,tvbnow,bttvb" O$ P5 q# s6 _
我要紅潤好氣色鐵
公仔箱論壇2 V3 h7 o. [2 P
女孩們普遍都有貧血的困擾，畢竟月經期間都會流失鐵質，想要有紅潤好氣色，千萬不能忽略鐵質的重要性。
" s7 b: T3 n" I# {9 M8 Z* V: Q
# o4 C3 d! f8 w; M/ ?& N# W
營養素／鐵
9 X$ |+ D. {2 K: L7 Y7 s3 B- s2 W
鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷生理期失血的女性來說，補充鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落等症狀。缺鐵不但會貧血，還可能讓人變得易怒、情緒化，每日男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜都是富含鐵質的食物，並記得適度補充維他命C以促進鐵的吸收利用。
8 y1 O# A5 D/ `
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇- q8 r/ X9 a" ?( e5 d) r5 b