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[健康資訊]
喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
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作者:
willkao
時間:
2015-11-26 07:45 PM
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喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
【華人健康網圖文提供/凱特文化】甜菜根
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甜菜根的紅色部分含有豐富的皂素、維生素B12及鐵質, 皂素可抗癌,維生素B12裡中的微量元素鈷是人體造血的必要元素之一,鐵質則是組成血紅素的主要元素,可提升細胞的含氧量、協助造血,預防貧血。
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喝出生理期好氣色 甜菜根蔬果汁補鐵甩貧血
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酪梨
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有「森林中的奶油」之稱,一顆便能夠攝取鐵質0.7mg、鉀720mg,其糖份低、能量高,鐵質含量也極高,可幫助身體造血、預防貧血。因酪梨含有的脂肪是植物性脂肪,容易消化,肥胖者也適合食用。
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堅果
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有些人體質偏冷,或女性生理期間較不宜飲用冰冷或含有瓜類水果的果汁,可以搭配堅果奶或者添加酪梨。
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★貧血+生理期飲品①
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材料:
甜菜根 200g、胡蘿蔔 200g、芹菜200g、薑3g、喜馬拉雅山玫瑰鹽1g。
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★貧血+生理期飲品②
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材料:
甜菜根200g、蘋果1顆、芹菜200g、檸檬1/4顆、薑3g。
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★貧血+生理期飲品③**
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**材料:
腰果20g、杏仁20g、香蕉半根至1根。
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★貧血+生理期飲品④
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材料:
台灣酪梨1/4 顆或美國酪梨1/6 顆、蘋果4 顆、香蕉約50-100g。
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本文由《凱特文化》出版社提供,摘錄自《神奇的冷壓蔬果汁:果汁淨化輕斷食,3天喝出纖體美肌、身體自癒力!》
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