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[健康資訊]
7分鐘快速步行 測長者心血管病
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作者:
nt1972
時間:
2015-12-7 04:38 AM
標題:
7分鐘快速步行 測長者心血管病
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接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行,七分鐘內達40次以上,患病風險較低。
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中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」,發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上,患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動,建議每周進行一兩次來回步行,助追蹤患病風險。
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荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全,根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則,為長者設計全新的10米版本,接受測試的57位51至83歲長者,七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行,結果發現65%人能來回行40次以上,即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量,且脂肪比例在30%以下,代表他們患上心血管病風險較低。
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聖誕食量增運動減 宜每周監測
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「因測試是首次進行,沒有標準的來回步行次數,只能計算他們平均可行約38次,其餘35%長者來回行40次以下,即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中,逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動,建議長者每周可進行一至兩次來回步行,及每三至六個月定期接受來回步行測試,有助監測患心血管病的風險。
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中國香港體適能總會主席鍾伯光指,「現在物資豐富、智能產品普及等因素,令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人,不足一位能持續做運動一個月。
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許世全
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作者:
lw323
時間:
2015-12-7 09:37 AM
谢谢!
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