Board logo

標題: [健康資訊] 7分鐘快速步行 測長者心血管病 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2015-12-7 04:38 AM     標題: 7分鐘快速步行 測長者心血管病

       
% }1 b4 a: E" F; y6 w+ e" N. z$ ewww3.tvboxnow.com接受測試長者需在兩條相距10米的底綫間來回步行,七分鐘內達40次以上,患病風險較低。
& _: |4 G3 |* B1 B" _tvb now,tvbnow,bttvb
) Y% a; g! ]1 M% g1 m公仔箱論壇
0 w" L4 s" O4 s中大設計了一套全新的「七分鐘長者健康快速步行測試」,發現若長者能七分鐘內在10米距離間來回步行40次以上,患上心血管病風險較低。研究者指港人在聖誕節前後食量會增多但忽略運動,建議每周進行一兩次來回步行,助追蹤患病風險。
# `! Z/ x+ ~" i/ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z& V. {  a8 q$ W" ?
荷里活廣場上月委託中大教育學院體育運動科學系教授許世全,根據國際的「15米漸進式心肺耐力跑」原則,為長者設計全新的10米版本,接受測試的57位51至83歲長者,七分鐘內需在兩條相距10米的底綫間來回步行,結果發現65%人能來回行40次以上,即相等每周進行三至五次、每次不少於30分鐘的運動量,且脂肪比例在30%以下,代表他們患上心血管病風險較低。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R3 H  u6 d1 T' s. o* g/ l

, e- y9 C+ e% j聖誕食量增運動減 宜每周監測
. _1 v. O' F9 {3 n! e: v) Pwww3.tvboxnow.com「因測試是首次進行,沒有標準的來回步行次數,只能計算他們平均可行約38次,其餘35%長者來回行40次以下,即代表患上心血管病風險較高。」許指接受測試的長者當中,逾半人指聖誕節或其他節日會多進食少運動,建議長者每周可進行一至兩次來回步行,及每三至六個月定期接受來回步行測試,有助監測患心血管病的風險。
0 I  y& o6 }7 l- X% y/ e+ F& b
7 S/ v3 p4 m8 q9 R+ o( C: z9 n中國香港體適能總會主席鍾伯光指,「現在物資豐富、智能產品普及等因素,令年輕人亦忽略做運動」。他估計全港每十位年輕人,不足一位能持續做運動一個月。       
: h9 |/ K: {0 p) X9 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, O# x# ?( @- }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) A( ]( j- v3 V; B8 w* l) S
許世全        公仔箱論壇6 d' D! E6 ]- O' s# f. }

) `) j) T6 \3 B8 W( f公仔箱論壇

作者: lw323    時間: 2015-12-7 09:37 AM

谢谢!




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0