3 ]1 }" D' F' d9 u3 [) \5 D" lwww3.tvboxnow.com血液循環差 肌肉難放鬆 / G$ y: L" C7 a: _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瞓厲頸其實與日常頸部姿勢差有關,黃指,睡覺時因肌肉放鬆,頸椎包括小關節會「走位」,正常情況下蘇醒後頸椎會自動復位。但習慣頸部前傾人士,包括經常玩手機、用電腦等低頭族,因頸椎肌肉過度僵硬或繃緊,長期處於緊張狀態,睡覺時無法完全放鬆,導致睡醒後頸椎小關節無法復位,出現疼痛、「條頸梗咗」的現象,即瞓厲頸,故日常保持正確姿勢有預防作用。 : C4 T3 m2 y1 U( T6 Swww3.tvboxnow.com3 {2 `5 `, u: N1 M1 h h. z" ^! s7 o
臨床上冬天接獲的求診個案比其他季節增加近20%,黃估計與天氣凍致身體血液循環差,較難帶走肌肉乳酸(由疲勞引致)有關,令肌肉無法完全放鬆引致瞓厲頸。因此冬天頸部保暖十分重要,如外出使用圍巾、搭車避免坐「風口位」等。多進行頸部伸展運動,包括放鬆及強化頸部肌肉,都可保護頸椎健康。' r3 \1 w2 F+ F, [- f8 ^
& B. J* x0 l7 ttvb now,tvbnow,bttvb工作壓力大、長期缺乏休息人士,肌肉也較難放鬆,黃提醒要保持足夠休息及學懂減壓,平日不應持續玩手機或用電腦超過兩小時,以免頸部前傾問題加劇。若本身有頸痛或經常瞓厲頸,每使用手機或電腦一小時,便要作小休,讓頸部肌肉休息。公仔箱論壇' v! E d5 B4 n8 P
$ p$ k. w, `9 i" c+ W: I! E: g2 L黃指,若忽視瞓厲頸問題,或會經常復發,甚至越來越痛,因重複瞓厲頸會令頸部肌肉無法放鬆,並令頸部失去正常弧度,長遠可增加頸椎退化風險,包括生骨刺TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& q6 s! i# G
9 N% q: g1 @0 K1 B; }& X! ` TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 _5 I! d! S \0 W* p& b
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【預防瞓厲頸運動】tvb now,tvbnow,bttvb& O; e- f$ p6 r' r" \& Y6 x
眼望前,下巴向後收,維持15至20秒後放鬆,做3至5次,可放鬆頸部肌肉 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O2 ?8 a2 @9 f. l' h7 z
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