標題:
[健康資訊]
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2015-12-24 08:15 PM
標題:
身體很累卻睡不著？酸棗仁粥安神助眠
【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】你是否時常覺得身體很累，卻怎麼也睡不著？根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出，神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神，讓你一夜好眠。
2 Z3 X2 N+ l" S. {; o
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站）
Z- E; g2 f) @" T9 w( T2 ?
大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出，《本草綱目》記載，「不眠，有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神，都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦，與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關，若氣血陰陽失和、臟腑功能失調，導致心神失養，或心神不安，均會引起失眠。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x6 U+ G. U5 m- ~
失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身
5 R2 U& |) E- y8 \" ^8 K1 x4 dtvb now,tvbnow,bttvb
失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒，甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠，失眠的危害大，睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁，也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病，甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb% c" o; |: i! h
【失眠常見類型】：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d3 d1 z! G2 G" }9 Y: D+ i
1.肝鬱化火型：
肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。
7 m+ O; L) a' `% |% R* p v. T1 ~) e公仔箱論壇
2.痰熱擾心型：
這類型人平時體質尚佳，可能因為思慮過度、受到情緒影響，進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食，或舌苔黃膩等情形。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D5 H$ L8 p4 E* M. o
3.陰虛火旺型：
此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟，舌質紅等症狀。
7 h) K' x% Z: V5 I; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.心脾兩虛型：
通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾，導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒，或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。
tvb now,tvbnow,bttvb' G, q5 U' t7 g& d/ ^
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。
2 K5 a9 A) J2 t/ \6 U) L( r公仔箱論壇
★【粥品／酸棗仁梗米粥】
適用於心悸、多夢失眠。
5 p6 o. q# [/ i N0 M }" a
材料：
酸棗仁5克、梗米100克。
4 p+ }1 g: q D, Z: @9 ~3 fwww3.tvboxnow.com
作法：
tvb now,tvbnow,bttvb5 O+ @+ o6 ^: {6 [* _9 A; P* E b
1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。
% |& r; C6 O K0 T, \
2.梗米洗淨加水煮粥，粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。
公仔箱論壇& E/ ?* O/ |1 [0 b
用法：
宜空腹食用。
0 @% H: ^7 Y! b* c8 O% |& ?公仔箱論壇
功效：
酸棗仁性甘、平，入心肝經，有養心安神，歛汗生津之功效。此款粥品性質平和，甘補酸收，能補養心甘、收斂心氣，為益肝血、寧心神的良方。
( @5 w0 k0 J$ C" ztvb now,tvbnow,bttvb
★【湯品／紅棗蔥白湯】
- q" X. n0 l. L. u
材料：
紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。
. ^& B# Y8 f q& W: n# h' Cwww3.tvboxnow.com
作法：
將上述材料用2碗水熬煮成1碗。
* N2 i% c" O. M I) T( _
用法：
睡前服用。
公仔箱論壇0 W* G5 l/ B ~: v: Q( T1 I
功效：
蔥白為蔥的近根部，辛溫發散可宣通上下陽氣，具有通陽解毒，治療失眠的效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神，讓你一夜好眠。（圖片／取材自台灣Wiki網站） Z- E; g2 f) @" T9 w( T2 ?
根據台灣睡眠醫學學會調查發現，台灣每5人中就有1人有失眠問題。