標題: [健康資訊] 健康快樂6秘訣 [打印本頁]

---

作者: master789    時間: 2008-5-31 07:43 PM     標題: 健康快樂6秘訣

健康快樂6秘訣
7 y% f/ G- J4 F# V7 Q2 Awww3.tvboxnow.com文 ： Dr Rita Louisewww3.tvboxnow.com5 v; G; ~! e: g  Z  c
資料來源 ： Ezyhealth7 Y8 P4 [' V# w7 h, T! o; {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 }3 ?8 |- X) f! ~: G
「平衡」，是維持健康的關鍵，無論是身體、情緒或心靈的健康亦然。在今時今日的繁忙生活裡，很多女士也忘了照顧她們最重要的資產——自己！為了讓不同年紀的朋友也懂得關心及滋養自己，這裡特別提供6個小秘訣，望能助你令生活更加平衡、更加和諧。
  D$ O/ u% T/ \+ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 `* v% \" t! Z$ A
公仔箱論壇% I  L( [9 k+ e: ^. S

- w; h/ G7 T$ I6 Y, Z: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X3 E8 B* a% D+ q

% m- |6 N. j' u! `* |1 }" L. b  Y) r  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M5 [. {7 C4 G7 p9 o+ `3 A& q
5 V, E* W+ `# Y
9 o3 d; z" H1 L- @5 T$ I公仔箱論壇運動4 o1 @# ~2 k) n3 J: F9 J- c. I
一直以來，我們都知道運動是達至及保持良好健康的必需條件。運動能保持心臟的健康和活力；運動能改善肺部的表現；運動能增加血液內氧氣及二氧化碳的交換率，促進血液循環；運動能活化不少體內機能，幫助淨化及強化身體；運動更能刺激內啡月太，有助減少壓力、對抗抑鬱及提升活力。
: \/ X7 A. T) C+ G, Rwww3.tvboxnow.com
7 Q# V) V5 t; @2 B5 d4 Htvb now,tvbnow,bttvb運動並不單止包括健康舞、舉重、單車或跑步等這些劇烈項目。如你仍未投入任何一種運動的話，就請快快開始吧！簡單如步行、瑜伽，甚至伸展運動，都能為你的身體及精神帶來裨益。讓其中一項運動進駐你的日常生活，每天揀個特定時間，為自己的健康努力5至10分鐘；當適應了這個運動量後，更可加長運動時間，每一至兩星期額外加多5分鐘——這樣的安排，總不會太辛苦吧！5 e9 ]% L& q* o3 o
www3.tvboxnow.com) t* e: Y; L. ~( p2 p; l7 Z
tvb now,tvbnow,bttvb- ?. {; m9 F* g
www3.tvboxnow.com3 M' g+ o3 ]  l2 p
tvb now,tvbnow,bttvb+ T2 J9 H: g  x" X$ [" ^* [

5 l( L7 Q9 e3 E7 k+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; V* r! B6 L5 N* y' d3 [9 r公仔箱論壇
4 `' R/ q4 f. d& wtvb now,tvbnow,bttvb均衡飲食
9 x1 {- J3 y* U1 r( ^$ y. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。均衡的飲食，是保持健康及平衡生活的另一關鍵。時移世易，生活的步伐不斷加速，讓我們都跌入「快就是好」這個陷阱！在快餐店排隊輪候的無奈感覺，你總試過不少吧！看著微波爐的倒數時計，相信也總不是味兒！
5 n. o6 |9 }" N
6 v2 L, X8 A, B/ Q( G5 ?( [8 Zwww3.tvboxnow.com要真正的為生活加油，我們就得攝取各種適當的營養，好讓身體發揮正常的功能。眾所周知，大部份的快餐和即食食品都欠缺我們必需的維他命及礦物質。其實，此等食物大多都含有白麵粉、飽和或硬化的脂肪及糖份，雖然它們可能十分美味，亦可飽肚，但卻欠缺營養價值，是百份百的「空熱量」商品！www3.tvboxnow.com# }( p6 i- a( {% S

7 g( i8 k- F9 i! y! M. _; z% Jtvb now,tvbnow,bttvb要食得健康，其實十分容易。減少，甚至拒絕進食人工及方便食品，並以五穀類、雞和魚類代之，是第一守則。嘗試在日常餐食中加進不同的新鮮蔬果，多吃綠葉類的菜，並盡量每天都吃一個生果。其實只需在飲食上作出小小的改變，就能更加健康，何樂而不為！www3.tvboxnow.com# d/ y' }% I& M- a! V
tvb now,tvbnow,bttvb5 g0 r9 z3 |1 f' G6 U0 }! C2 l* d9 J( Z
公仔箱論壇/ U; d) S- y7 i3 b9 r4 X
www3.tvboxnow.com3 Q, \6 q) o4 R
% f7 q) V5 r6 y8 }$ Q& X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q6 h+ l0 T  M# u( K) B

! g, b6 j; q$ P1 G8 X) L; Vtvb now,tvbnow,bttvb. i' I6 r1 d/ E6 C
服用維他命及礦物質
# n0 [( o" J7 v/ L+ ^www3.tvboxnow.com和健康飲食相輔相成的，就是善用維他命、礦物質及健康補充品。現時的食物生產過程，已大大改變了我們日常食物的營養價值。植物在生長過程中，會從泥土中吸取不同的礦物質，並將其轉化，好讓我們的身體能有效吸收。可是現代的耕種方法，卻把泥土中不少的礦物質除去，並統一了工業肥料，只讓農作物吸收生長中僅需的基本養份，缺少了泥土原有的多元化礦物——此等物質，很多卻是我們賴以生存的必需養份！
, m0 I8 O: q! G0 p/ u
6 o3 ^. G' [  ^. y, ?) f6 etvb now,tvbnow,bttvb就算你擁有健康的飲食習慣，也可能會缺乏某些必需的維他命及礦物質。服用優質的維他命及礦物質作為健康補充品，就能讓你再進一步地確保身體擁有必需的養份。www3.tvboxnow.com0 M; h) H+ C4 g. T  c0 f2 s5 W+ o

7 @! `1 }2 o4 m# g6 y
- A/ n0 i* S# |; }
8 R5 O" S, L! |3 L5 H/ {4 B0 z# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! e# b& B# f. v( y9 D- u$ w公仔箱論壇公仔箱論壇% ]4 X- T( ]# L) R. y( h( z! _3 U

, e5 V+ ~( b. L& L5 ~: Q8 U& w1 P. `% V& A, R5 u

0 K6 Q0 l6 q, x: b+ l  jtvb now,tvbnow,bttvb減少壓力
+ m* V2 n1 X3 D7 j2 y$ O+ O公仔箱論壇壓力，對我們來說，實在並不陌生。不是關於工作，就是關於孩子；不是孩子，就必定和金錢有關！樂觀面對它吧！反正壓力，就是生活的基本構成！
- f: {% [6 ~" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) A, l2 o; n$ s( _0 l公仔箱論壇在身、心及精神俱佳的時候，我們便不會覺得壓力存在。我們之所以會感到壓力，全因我們抗拒接受現實，並產生力量和情感以對峙之。很多時候，潛藏的恐懼感，會把我們困住。可能你並不意識到恐懼的存在，但在內心深處，卻總有些害怕的本能。其實，我們都是一般的執著，害怕生活上的改變——儘管是導向平衡、和諧的改變，我們都拒絕接受。tvb now,tvbnow,bttvb- D( Z- o" M* B

# |8 V# Z6 |% D" d' W. rwww3.tvboxnow.com減少壓力，是尋回平衡生活的必要一環。壓力等同於勞累，更是降低免疫力和增加游離基破壞的元凶之一！其實，不少簡單的東西，也可助你減低、消除生活上的壓力；而默想，就是個很好的方法。默想也可分動態和靜態，動態的默想包括運動、繪畫和跳舞，就算如洗碗或剪草等活動，也有鬆馳治療之效。而靜態默想的技巧則有精神的集中、呼吸的控制，甚至是進行創造性的想像。這些活動，都能分散意識，並讓不快的想法和情緒漸漸消退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r1 ?" N  ]$ t1 }% C& m, {# n
www3.tvboxnow.com0 q# b) x4 l0 W  f6 h
也有時候，驅除壓力的唯一方法，往往需要你實際的行動或作出生活上的改變。辭掉不稱心的工作、了結失敗的感情關係，或對荷索的親友說「不」！這此改變看似激進，但卻能令不少女性真正解脫。
5 j( n& G0 j% }% S, h) `tvb now,tvbnow,bttvb
+ Q. q. M6 ?& S" p" O0 o& h* g" o
8 Z0 I; d' X6 n/ M6 ^3 Q  k, {公仔箱論壇
3 _& {5 \* N" j8 P0 f3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b2 ~& h! R  l% q, z6 X: rtvb now,tvbnow,bttvb
" k5 P2 E" O4 o9 Q3 Uwww3.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R3 g9 v8 q  Q3 v# P- d

. E1 [1 k7 ]# `8 X認清自己的目標0 l, D9 S7 B4 E1 }
透過我的工作，我發現原來有無數的女士，都不知道自己真正的需要和渴求！她們大都花了人生的大部份時間，去「照顧」他人。當問及她們真正想要的是甚麼時，她們大都無言以對！她們甚至沒有一刻萌生過這個問題！社會根本沒有教過她們應關心自己，更沒有讓她們明白，原來自己的需要和渴求，其實和別人同樣重要。
: d3 Q  \8 ?2 y$ T+ v, e5 s. ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l9 C% t! S/ V9 n
那麼你又可如何認清自己的需要和渴求呢？我發現，原來製作私人日誌，絕對有助你釐清自己的所思所求。此舉讓你有機會將自己的感覺跟圍繞你的事物分開，給你嘗試去認識真正的自己。$ R- V$ ]' v3 D- ]7 ^$ D

3 Q% E' P2 G  O6 X# Vtvb now,tvbnow,bttvb製作私人日誌，簡單容易。買本空白的記事簿，或釘裝一些廢紙，又或坐在電腦前，每天花幾分鐘，寫寫自己。嘗試問問自己：我想要甚麼？我需要甚麼？甚麼東西能讓我快樂？我的人生方向是甚麼？我想往那裡去？??當你開始去探索這些問題時，記得靜心細聽自己的答案，更要對自己誠實——何必隱瞞呢？到頭來，你可欺騙的，只有自己！: K+ s  I4 ]0 K0 p+ z

" l% N0 ?* n5 @$ n一經完成這個階段，就容許自己擁有它、追求它吧！創造自己的目標，並為此前進！請你的朋友和家人，給你支持和鼓勵！你每跨進一步，無論步距有多闊，都能創造出愈來愈平衡的人生！試試吧！相信你必能找到驚喜！0 o7 c2 ]4 Z0 j. T  z
www3.tvboxnow.com& H: o9 G* {$ L3 z! v

  n2 O/ X* J2 H" M5 E' A5 S% o% ]www3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb  ?7 x/ Q# V  b3 X$ o
# y0 P( i4 d5 y, f$ @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {. `& i' D  F$ U# m
公仔箱論壇. A9 g" Y5 J1 z9 ?, g+ K" T

$ C, P* m5 t, ^( g: E, d1 N. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T9 b7 J# h7 `+ R# g- `tvb now,tvbnow,bttvb自尋樂趣www3.tvboxnow.com: p, v( j- W& n: s9 V
無錯！去作樂吧！其實你是懂得享受自己的！每天都擁抱自己吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [) d, F: R: a# B1 E8 l4 Q& }

1 S7 Q6 D- Z# b8 N2 x/ M公仔箱論壇擁抱自己、鼓勵自己和愛護自己，極其重要。當你懂得吃得正確，運動得宜，或滿足到自己真正的需要，就會體驗到力量的灌注、平和與和諧。你每步的努力，都能讓你的生活更趨平衡。
1 n2 ]8 b1 Y+ k3 d6 O3 L6 A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P- |! K9 ~& X/ D6 x
沒有想過每日只需30分鐘，就能獲益良多吧！
; |/ m+ g0 H9 g. E1 {6 X  U0 vwww3.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb: P  W; O+ v0 u+ e3 c
Dr. Louise是位自然療法家及醫學導師，更是《The Power Within》的作者。
' R9 C2 M5 r; S% J4 c; |公仔箱論壇生活要平衡啊

---

作者: rose08    時間: 2008-5-31 07:49 PM

thanks

---

作者: billow    時間: 2008-5-31 07:51 PM

謝謝,我會自尋樂趣

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0