標題:
[健康資訊]
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
[打印本頁]
作者:
willkao
時間:
2016-1-11 12:58 PM
標題:
點燃體內小火爐！3招改善冰棒手
冬天若不做好禦寒措施，導致血液循環惡化，除了手腳冰冷，還會造成睡眠不足、疲勞蓄積，頭痛、肩膀痠痛惡化，感冒頻率增加等問題。冰棒族要點燃體內的小火爐，在冬天頭好壯壯，建議遵守下列3大原則：
) |1 H. _7 C/ W& @( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B/ Q8 Y3 Z9 P7 V! y, J
1.多吃溫暖的陽性食物： 可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。
" `7 c h Z$ Ytvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com, n; S6 U2 ?& ]) l
●含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。
7 }- i8 q1 S, E
www3.tvboxnow.com# {$ Q& w+ V) q: g
●紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。
公仔箱論壇/ ^* ?2 V1 H; k; d" x5 U5 O. U
tvb now,tvbnow,bttvb4 ~3 \. L. |, b+ `) b3 ^: F9 m
●糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。
# r8 h$ W# A; Y/ \& A; n5 U1 O9 Dwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb8 y# k6 i5 F# \
●生薑、香辛料：生薑可以促進血液循環及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。
! e" t1 i7 Q2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% c# ~ ]& h H. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.保持身體中心部分溫暖： 腹部受寒時，會影響全身的血液循環，手腳更容易冰冷。衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。
/ _0 c4 w6 [. V U
8 H" Q8 B7 m* a- `3 G% R+ S
3.鍛鍊肌肉：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液循環，
$ m- l% n6 s/ X
" P: e# \1 q! c! K
此外，睡前可按摩湧泉穴（位於腳掌底前半凹陷處，也就是從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處），促進氣血循環、好睡。而訴求塑身的調整型衣物，可能會讓血液循環不良，最好少穿。高跟鞋、太緊的鞋子也要避免。
$ k3 {) `7 E! b! X8 y
) p P/ m1 Y# btvb now,tvbnow,bttvb
相關報導：
這些水果「加熱」吃！冬天暖暖過
( }0 E- ]4 I+ }/ S) y3 I/ ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y* J) x. l+ m Q# s: U+ M7 D v
※更多精彩報導，詳見《康健雜誌網站》。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
