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標題: [健康資訊] 賴床===10分鐘===可長保健康 [打印本頁]
作者: tager617    時間: 2016-1-17 12:12 PM     標題: 賴床===10分鐘===可長保健康

早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 \5 C+ U1 U
                                                                           
) C( n; ~( j, {# @" M8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 手指梳頭 一分鐘
. z0 k7 r6 N! c0 A( w# o8 ~& K9 |www3.tvboxnow.com用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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# E5 }' M$ {- {, [, t' S. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W( A( g, p! F% y; N1 |4 x3 z$ o2 _; n

; v8 T6 }) N4 H% f# R  I8 O2.輕揉耳輪 一分鐘                                                      
( T3 S1 I, x2 f+ @- S$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
' W2 A9 @3 g, @: }$ [3 L. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# |& {% l! V6 r6 H) e; v5 _7 N
3.轉動眼睛 一分鐘
3 G$ X5 V( {6 H# N眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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9 ^& Q% r2 Z1 i( v7 T* g% \! |$ y$ a' I4.拇指揉鼻一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t9 m% J! Q! h3 y
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。公仔箱論壇: }& B/ h+ Q: q2 D; d; H
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5.伸屈四肢一分鐘公仔箱論壇0 S* \' ?* B0 b/ }* ^: \* f
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb8 {, W8 w' c+ l, f$ Y% I' Z

; [5 c0 f& F- M% w/ Cwww3.tvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
; N* ]/ ]! _( V) E+ _公仔箱論壇用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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: K5 R% q# l- e+ c, R, a# v7. 收腹提肛一分鐘
# ]8 E+ j1 o/ F* N7 e2 l反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。tvb now,tvbnow,bttvb  N9 [9 ]% R- z0 |) t+ M6 {
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8.蹬摩腳心一分鐘
4 j0 m% e, [- Awww3.tvboxnow.com仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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9.左右翻身一分鐘
: q  ^$ ?8 N0 M- R$ E4 A在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。' s) P) [% a0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a1 |; N4 H9 j. V
賴床 10分鐘可保健康
$ b9 ?+ e  u7 Q% U當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。
, m4 X7 E" a. }9 d: D  ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。



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