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標題: [健康資訊] 打鼻鼾好大聲　側睡定仰睡好？ [打印本頁]

作者: nt1972 時間: 2016-1-31 04:48 AM 標題: 打鼻鼾好大聲　側睡定仰睡好？

鼻鼾聲很擾人，去旅行要分房好煩人，跟伴侶同床睡好尷尬，可是，閉上眼睡着了，也控制不了，怎麼辦？

根據美國醫療網站 WebMD數據顯示，高達45%的人傾向有鼻鼾問題，即差不多每兩個人就有一個有此問題。身邊亦不乏受到這困擾的朋友，當中大多都試過坊間的鼻鼾貼，剛開始時的確可抑制鼻鼾聲，但用久了，身體好像有了「抗體」，又再故態復萌。其實這樣治標不治本，大家要先了解問題根源－睡覺時，舌頭和咽喉肌肉鬆弛，呼吸道收窄，容易產生震動，呼吸道不暢順者就會有鼻鼾聲。讓氣道暢順，醫生建議大家側睡及使用扁和硬的枕頭，因為平躺時，舌頭和呼吸道的軟組織容易塌下，而枕頭太高會形成夾角，可能阻塞氣道。若問題仍未有改善就要尋求醫生意見，看看是否有睡眠窒息或有其他身體毛病，導致出現鼻鼾問題。

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