標題:
[健康資訊]
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-2-8 02:11 AM
標題:
這樣很傷眼 手機光線 如溫水煮青蛙
眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n' n# B/ X* e: a; d' J- Y+ v
8 [6 w% e/ w. `8 u. z* ?
睫狀肌長期緊繃 很快就老花
* H' g' y0 q D3 S- H
% D+ }% U# w9 k% B* P% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。
9 @5 `% _2 e% O3 V4 _, i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I/ Y& Z$ k- {* C; _9 d* F# Y
該如何
保養
眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
T- ^5 t0 N; A2 S9 s. h3 |www3.tvboxnow.com
公仔箱論壇7 X* M/ f! k% J9 ]- @$ G0 A
光線長時間直射 黃斑部退化
tvb now,tvbnow,bttvb( \+ D& @* B9 e: X! s; b
; x1 W, _+ p2 z& X* F" P5 O公仔箱論壇
智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。
5 U, i8 t: `6 }4 ^8 t: X
5 a1 g, c0 K3 F j# pwww3.tvboxnow.com
白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。
/ S9 L" l% ?+ A! {8 }
0 I6 j4 [2 n, {% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
血液品質差 眼球肌也受傷害
' ]2 R! k _+ u0 q3 J2 utvb now,tvbnow,bttvb
" d4 e5 u# `2 } y7 @" g/ `
陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。
R. q* t7 n* ?5 Y- P7 `' O5 owww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o: M. l5 O+ i' t0 o( n+ `
充足的睡眠 讓眼睛遠離光線
tvb now,tvbnow,bttvb! [2 O. @$ a$ ^" ^! x& Z) B% X2 I. h; n
8 W. t. n1 A; u% Dtvb now,tvbnow,bttvb
陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。
: u) @, X) k7 H+ n; C, c# _www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com; g" l0 T& T) [- P1 \: m% `0 m
部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。
公仔箱論壇9 u2 ~7 `/ g; ^7 v, c
5 E$ l+ h: J3 ^
「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
* F8 y/ V2 |( ?
0 z" X3 A9 ` H# Y- S% M4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
▇ 護眼營養素
4 K6 y4 J3 G& a5 Hwww3.tvboxnow.com
4 ` }+ C& u2 \( y6 { FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色
! V0 U7 Z6 v* P9 k& l$ P$ E
/ i3 _3 e' v/ V' E% W) y! S% w
吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。
5 B/ L: F. F; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; m. T7 v& L: m0 R) j' _
2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環
k0 g2 o2 ^" c/ T% Y$ X/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 e$ [* ^, z* u5 G2 A" H5 W
眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
" @* Y1 |; l9 I9 ?$ a
5 ^! C# _$ y, u' K0 N) y8 i" c1 v* l
黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @+ n4 ~! [$ j" k- p
$ V1 x* c6 J! x' d) S8 P; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼
% [# q# C4 z/ r Twww3.tvboxnow.com
: y1 K* b% c& n9 w: o$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持
健康
視力、預防乾眼症發生。
1 d! E, B; ]9 \/ L, \2 W# v( x
* k! D/ }! k/ u
0 H( _! ]- t, Etvb now,tvbnow,bttvb
; q3 a. y0 X) i" o
8 v- v+ V1 p7 M; m# G i' O
# w% Y# `7 K' n6 V
聯合新聞
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
