標題:
[健康資訊]
7個小細節毀掉你身體
[打印本頁]
作者:
cat2
時間:
2008-6-6 01:22 AM
標題:
7個小細節毀掉你身體
- _! n' H! H8 s8 j" D' e4 b+ z. |
有些人很注意養生保健
" f- f6 v4 M5 [& f+ K' F5 A( R
但在生活習慣上卻存在一些誤解
- A$ {% s5 z4 W* z6 E# ]4 m
像下面這些
"
亡羊補牢
"
的做法是為時已晚了
6 l( Y7 B1 v" i6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
這已經對身體健康造成了影響。
+ w$ I) O1 ]) o! }$ D$ ?2 C5 D
# a/ Q1 M0 C, C, T3 h3 O" z5 |tvb now,tvbnow,bttvb
(1)
餓了才吃:
公仔箱論壇8 w& i5 {4 n* Z- |6 k3 u1 c% j
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人
不吃早餐,其理由之一就是【不餓】。
其實,食物在胃內僅停留
4
-
5
小時,感到饑餓時早已排空。
公仔箱論壇7 C Q% j0 p+ m( n, e: B0 i/ [" \
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞,引起胃炎或消化性潰瘍。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. A( y! ]6 E. O/ T, m
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。
公仔箱論壇+ X, k( t$ W1 A* X( |% u3 F
粗糧好但不可多食!
5 }3 o2 C i# J. Y0 Lwww3.tvboxnow.com
+ E3 |9 Q% h# W5 I! E& j
(2)
渴了才喝:
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x+ u: n- D& i L" t
0 l7 j; j2 q6 h6 J! F# W6 o, ywww3.tvboxnow.com
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和〝大忙人〞。
8 F% Q: w6 z/ W8 s
他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。
/ S7 k; S- ~- F* A, I: W/ ]
水對人體代謝比食物還重要!
5 P. P3 A! a+ O) j. Q% f l: |# D( `
生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水
1500
毫升左右。
' e7 J) d5 {, m4 r& D3 A, J
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
: A3 d# E ]3 c' zwww3.tvboxnow.com
$ C$ H h" l: @
(3)
累了才歇:
+ C. W) S$ w* \2 A$ Z
許多人誤以為累了是應該休息的信號,其實是
身體相當疲勞的〝自我感覺〞
- Q% S8 }+ ]- n3 zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這時才休息已為時過晚。
" d- H5 [% e! H6 o) {5 D4 qtvb now,tvbnow,bttvb
過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。
" i7 ~! s# p$ C公仔箱論壇
不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。
4 x! U4 c" [/ ^0 L4 |6 `* `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y0 K4 [ H1 d8 m6 H4 z4 O
(4)
睏了才睡:
+ O2 [; i+ P& D6 A1 f# \www3.tvboxnow.com
睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。
tvb now,tvbnow,bttvb7 `8 P! q" f: `6 L+ Z
按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。
人的一生約有
1/3
時間是在睡眠中度過,
睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於
7
小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
- P7 S# r5 d' Q" K
/ ?7 ]# u+ n+ y* L9 U& q3 D; ?www3.tvboxnow.com
(5)
急了才排:
6 ?) d4 u: ^$ @( eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解寧願憋著,這樣對健康極為不利。
大小便在體內停留過久容易引起,便秘或膀胱過度充盈,
糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導致〝自身中毒〞。
& N9 K4 w4 i1 N公仔箱論壇
因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
! i, |1 \, `9 c) [2 w2 D
" O. [' D# L8 T. ~+ h }
(6)
胖了才減:
8 J6 t; ~5 b- }" f5 W" }' Q
隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。
目前市場上還沒有理想的減肥藥,
因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
8 |8 T" }7 G0 o1 J a
www3.tvboxnow.com$ B7 [; [* r @( P2 o7 ?
2 J" |6 l2 P: ~公仔箱論壇
(7)
病了才治:
* p9 F6 ?1 v9 F' Q( m# stvb now,tvbnow,bttvb
疾病應該以防範為主,等疾病上身,已經對身體造成危害。
3 @, t/ [' q: `" Q' H; i
疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
! s5 C* r5 H+ @. ~; ?公仔箱論壇
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。
7 s8 G4 i. h7 o7 I( }: w
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢?
* a, E w) z+ w/ f3 Z
作者:
nitehawk
時間:
2008-6-6 01:48 AM
well said :)
作者:
stanley
時間:
2008-6-6 01:58 AM
thanks 4 sharing
作者:
Cyndia
時間:
2008-6-6 05:32 PM
thank you, i always 胖了才減 + 睏了才睡 :sleeps:
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0