標題:
[健康資訊]
喝茶容易骨質疏鬆？
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-3-17 12:15 PM
標題:
喝茶容易骨質疏鬆？
不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。
. c, Q6 h1 X+ D# F" pwww3.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb+ n1 e2 a9 C& ^$ i% |
許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
# k% _3 L& H& o, M- uwww3.tvboxnow.com
1 w5 ~9 L! j- R" ^* Q9 @" ~
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？
6 E/ ?/ E0 S3 }% S' U# @
1 d9 P* @, d5 V$ F+ N
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
- l& \/ c9 r! F! e' f! [$ z! H! S5 f公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com* T' s. X. X$ r7 [6 j0 y( @0 b: W
中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
* R( v+ F" p0 l; R
8 o# @8 Z% L" Z! S$ n. V# y
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
www3.tvboxnow.com, q, t) m$ c/ p' m
$ l; @% L; A2 j8 m公仔箱論壇
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |( g9 V9 w4 Y. Q5 R
tvb now,tvbnow,bttvb$ {; q I. g1 ~
除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
! {+ r% k! s ktvb now,tvbnow,bttvb
, O' H7 |; z! H0 f9 }
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。
/ w! r1 W9 r* Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 M+ u4 u4 x, W+ dtvb now,tvbnow,bttvb
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完
公仔箱論壇7 U9 L0 _' R. Z6 g! K+ e0 Y
; g9 J: W% Y' M& U7 y
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
www3.tvboxnow.com/ k. L. u: z8 O6 b! ^" h
2 b! {0 t8 W! g
喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀
tvb now,tvbnow,bttvb) } ?7 F& T* d8 \: h D
- j3 }1 C3 x9 e% I, u! k# s公仔箱論壇
雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
% \+ d% c4 c# vwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com" a& \, w6 I( n3 c+ H8 N
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
tvb now,tvbnow,bttvb0 I' Y. U/ {0 s) }
+ N! W( `- f" j! y" K
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。
( z, ?6 W& C+ ^( C# \tvb now,tvbnow,bttvb
9 u, j( P0 a# k公仔箱論壇
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃
7 E6 E7 D( S8 `! {: k1 E7 L# Xwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇+ A, m2 {3 D% }1 B! U% `( j
空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
* W( [$ v) W @& Z* b2 y
tvb now,tvbnow,bttvb: ^) j' G, h0 w4 d
叮嚀3／茶飲用量有限制
% C* a8 R/ f% u1 Y7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p' Y' P7 _, y m+ `/ z: w
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
tvb now,tvbnow,bttvb! J* n( l8 Z: W# o
6 z: q' v; u% _* [" F
【營養師小叮嚀】：
`0 t' |+ P3 E) K
公仔箱論壇( o3 d! c. N7 u4 J
想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
& ?( c& {6 S9 Z8 b0 F r1 U( I4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x0 }2 ^% Q2 T, G! X- f: B7 Etvb now,tvbnow,bttvb
* V5 W9 x! ^ E
tvb now,tvbnow,bttvb; |8 H. @ p& P/ L; s. N
' a/ K) k6 s) F8 K U4 V
# \7 o* H$ w9 g W% f+ q
1 s; B2 S+ B2 Y5 d7 F. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
華人健康 記者黃惠姍／報導
作者:
xerus2
時間:
2016-4-5 05:15 PM
喝茶好像会导致骨骼流失，害我现在都不敢喝多了。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
