標題:
[健康資訊]
做對4件事，腸道才會微笑
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-6-11 07:48 AM
標題:
做對4件事，腸道才會微笑
自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
) K. p8 U5 W& k4 l! k, B: [2 Nwww3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com4 r$ d* L2 H# \
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
公仔箱論壇: M! B3 W" E# d& H
tvb now,tvbnow,bttvb8 K i9 b$ T7 i. j
1.健走
' p. j/ Z3 a- Z, C m. q8 k
2 N1 V& Y6 I/ f. l: k+ D4 x公仔箱論壇
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
4 Z2 Y5 L. d Z6 W8 rtvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com: t# u) {: `& u
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
' M2 R) j# D6 c" h# U: l* d! nwww3.tvboxnow.com
: g; M8 i: v- e9 p. F( y5 U公仔箱論壇
2.深呼吸
公仔箱論壇& @( Q# }. e4 ~5 o0 k# `3 c
: C# H) Q7 H8 U! z1 d% i0 q2 Iwww3.tvboxnow.com
當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
$ @: F( J7 T. D" g/ ]. J" e" Vwww3.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |' {5 q4 R8 p- h2 |
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
# J+ g* I2 a: ~- j9 E
www3.tvboxnow.com _" Q/ v5 Q7 ?+ `* {6 B
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
; R @. o9 S2 }9 k$ V
' ~3 l2 s1 r+ c! r3 E0 W( A- V! {* Vtvb now,tvbnow,bttvb
3.按摩腹部
; }7 N, [2 j) Wwww3.tvboxnow.com
/ x- I1 s5 d W: I# ]1 z
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
0 G6 Z0 W9 i0 @9 ^5 T4 @8 ]
& k/ q( {, C4 _6 ?/ w5 B' }; [1 \www3.tvboxnow.com
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
公仔箱論壇" C4 u4 |% m1 }& j" g" y" _
8 U8 g2 r$ h7 [8 x6 w9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4.穴位按壓
o3 o$ A( \, b公仔箱論壇
7 g; [, B+ L* A
中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
tvb now,tvbnow,bttvb# r! H2 |3 p* c8 D
0 Y$ p6 P [2 M' K
例如敲膽經、胃經就有幫助。
* i Q+ k/ H0 r# G- ~- ?( M2 gtvb now,tvbnow,bttvb
& M" `, j& [' |2 V, S
敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
' u' {+ t4 a6 N8 _
5 i4 Z& Y9 @) {) z4 y, I6 E
胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
- d# W K) C: J! n$ b, c
! l) Y/ F8 U: [8 Y. e* W# twww3.tvboxnow.com
可從鎖骨以下以空拳往下敲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
