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標題: [健康資訊] 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 11:55 AM 標題: 6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理

健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇! g2 `" s8 I; |( c9 S- c: Q8 H
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。公仔箱論壇: T4 f2 i- f9 z

遠眺
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S, N9 X3 a: g- I8 Y
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。

哈氣
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t, B0 `& Q' B! x. p# V& [" ?
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，tvb now,tvbnow,bttvb. r8 @8 K1 _8 f$ S: y
防止中老年人面肌萎縮。公仔箱論壇" `' J: Q; `0 l5 T8 V2 ?/ S

咽唾tvb now,tvbnow,bttvb2 L4 O+ R/ U8 o4 N5 J
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，, q; M' {% X8 l8 [0 ]/ V. K; _
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }( n+ r. Z6 F" G. S8 P; ]8 V8 X7 A( l
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。

摩耳
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、www3.tvboxnow.com! ~+ L; W. r5 P
流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，公仔箱論壇$ N. V, m3 N! `" T
用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。

轉頸, a$ [6 B& s$ d" U7 r6 l
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，) z; E# Y6 b. g- ^2 d+ i
老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，8 A3 D( C( L" m X C8 R' q8 Z/ y
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。公仔箱論壇 [. X2 d+ e) \! s9 v* d6 z

握拳
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、( G4 A! a7 m3 E! S
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，公仔箱論壇/ w# D, U. _& j7 r% Y: Y' S
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。

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