公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 中醫教你如何補腎 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-6-27 12:02 PM 標題: 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，; d. P, T% T# a- ]* B  H
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，公仔箱論壇7 ?) X* g, `" S5 w
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
% i# X! U# `7 _  |- s: J2 \0 }( p$ {
保腎溫腎十妙招/ ^9 ~& w! U( _$ t/ _6 e
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
% w8 p; R; n# m! Q
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，www3.tvboxnow.com6 d' y: ]' y  o: e; F% T$ A4 W
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，tvb now,tvbnow,bttvb6 p5 q  L/ D* P6 E
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。  P" Y/ s9 L- t! I
3 O' t0 m+ E* T" h
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V: d4 P( V' @( |, m0 X0 M5 D8 M

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，www3.tvboxnow.com' O! r: K4 Q$ E
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
8 Q2 F2 v; ~  ]6 U
大便要暢通：www3.tvboxnow.com) W. x. o  l% T1 _! u
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，www3.tvboxnow.com0 x8 ~" B. }, h* K# @- p
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，# O/ _" u& t; P2 V- v5 e
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u/ z2 E8 v8 V1 D4 }

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、7 Y5 I/ q& }0 v1 P% L& x- T0 g
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液# @7 ~3 U! r+ y4 {' Y3 q' q
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，0 @. f0 D) O6 G. w. o/ `8 F
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，0 k. f" b5 N5 ?, ^4 A
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 S+ z8 L1 \7 L

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；tvb now,tvbnow,bttvb# O. `8 E( x6 e+ b6 O+ o+ C9 L
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~( x3 x0 V* u
www3.tvboxnow.com" l% h; @1 m) }1 @2 x
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，公仔箱論壇+ _* N0 \! i2 p) x; n0 j% Y, z
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
www3.tvboxnow.com4 Q7 _3 o, ]: A" d! b, C3 P
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 Q! V* M" ?7 R; Y! X* N7 m) t7 T7 ~
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。www3.tvboxnow.com- y0 G+ j4 q$ S
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，www3.tvboxnow.com! m5 N+ m+ t' V
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、公仔箱論壇5 [1 g0 g& T, ^: L3 w! o' s
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
tvb now,tvbnow,bttvb  g9 q; L5 v& e' f# b. g7 ]
飲食保腎：www3.tvboxnow.com& s- I2 i' f! E7 \! R
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，www3.tvboxnow.com0 F, V8 @6 Z3 U; H
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j/ u  j$ c2 m; v
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，tvb now,tvbnow,bttvb# O% B& k: ^' u; t( X
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行www3.tvboxnow.com" v" [* N; p7 G0 h6 Z, W" x
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v* ]7 m. M) b! w7 Q/ G9 Z
按摩：www3.tvboxnow.com7 s: P0 j% {1 L0 A6 ~4 v
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。2 G4 M1 [; f  r. I
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，公仔箱論壇# Z) g5 K7 l/ I/ [& V. E" M
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。公仔箱論壇* n1 i, W+ Z9 u7 j; w4 p

避免勞欲傷腎：公仔箱論壇5 c) d( R$ h) k( l- e
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。tvb now,tvbnow,bttvb0 }; r# _6 D! M# R3 Z6 Q* X. H
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。

小心藥物傷腎：公仔箱論壇& s  `. c4 A" Q5 B. a  {* m
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v4 e: F  W: U' Z" \

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，www3.tvboxnow.com( G" E9 y3 _; m; }( m( _; A% o
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。公仔箱論壇' N$ K1 |6 g+ @1 H: ~  w5 J. }
+ `7 S2 w7 I8 Y% p
用正確飲食鞏固先天之本
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb6 {; i$ g% ^1 G  _' q. U$ J! j
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、tvb now,tvbnow,bttvb) _; x; w6 T* t8 @# N/ \1 ^) _) A
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。tvb now,tvbnow,bttvb0 U3 x+ U# b, [+ `; B3 m; z4 j( Y
tvb now,tvbnow,bttvb5 b' N0 w: V! H% v9 W+ ?
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。www3.tvboxnow.com, k3 v( M7 y; O" V+ j) x
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、; h( ~5 g5 i' {. w3 ]* S
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，8 x5 l( u  }9 A6 C/ R; [5 V9 l
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
+ N/ E- Y6 ^7 M1 K( a( y/ B
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、; k1 P! w- s/ B+ d
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。www3.tvboxnow.com7 b- j; l/ F  v3 {" B( g( o

生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，www3.tvboxnow.com$ \! c3 l& `7 ^6 B  q5 K9 ~7 c
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；) Q1 R. p2 w) A5 t4 o0 @
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，tvb now,tvbnow,bttvb# u% y; o1 \5 U
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ U# q. t% K$ C4 K: p* O2 M# @

以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I$ G5 A( N) T: V2 r# G/ D8 D" @
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。; j+ V/ V3 `6 X& o( |3 c: m

板栗：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D; r& C" Q2 Z6 l7 p( T
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，9 Y: i3 x' _0 ^) T8 Q) K" a8 o
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。: H0 P3 S6 A- S& n$ c7 Q
tvb now,tvbnow,bttvb, l8 s  ~2 \3 O9 r, n
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：www3.tvboxnow.com, w" Q. B4 K7 Q
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。www3.tvboxnow.com$ }  ~" f& l# G* \3 r1 q0 Y
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。公仔箱論壇0 a2 [) {; ^) z6 J/ v
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。www3.tvboxnow.com8 y, \( k( G+ L+ C" F) C
tvb now,tvbnow,bttvb( }- U% U( F  e
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y' `8 ~, j% x7 Q' x4 A
鵪鶉蛋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u/ h0 V; x8 d( x
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
公仔箱論壇6 I% w- u  H  `8 [
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)