標題:
[健康資訊]
運動前後應該怎麼吃?
[打印本頁]
作者:
master789
時間:
2008-6-16 03:11 PM
標題:
運動前後應該怎麼吃?
運動是為了強身健體，但是你知道運動前後應該怎麼吃，才不會讓運動效果打折扣嗎？如果你要在三餐前後運動，你應該注意以下的事項：
& M% b7 v/ E& S" `1 }8 H; gwww3.tvboxnow.com
/ y3 I3 v" r1 P3 A# g8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.晨間運動時︰
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X9 L# z4 ]0 r3 W# y- ?0 h
* D! p# G4 I& U: H% w- _) ctvb now,tvbnow,bttvb
可以空腹運動或吃點輕食，如牛奶、果汁、豆漿、高纖餅乾或土司。
A1 [7 x# v/ e& Ktvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 J$ V4 t( A# l1 [$ R! z0 O( a
2.午間運動時︰
* N$ m8 I- m* e1 c( G' T. J; L5 H
3 S7 H8 L+ }0 `% t2 Z# r1 S: @( |公仔箱論壇
運動前後都要補充水分。運動前可吃些碳水化合物的輕食，運動時才有精力；運動後再吃些碳水化合物食物，幫助肌肉燃燒脂肪。如果做肌力訓練，多吃蛋白質食物，如榖類、豆類，維可持肌肉中的肝醣。
. p6 \- z# I7 A) p% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
www3.tvboxnow.com. S5 H! I( }3 G: _
3.晚間運動時︰
www3.tvboxnow.com3 V$ t1 F, z: X- S% l% N- y
& O- ?, Q7 y. q2 k9 [
運動前可吃些輕食，如高纖餅乾、葡萄乾、麥片等。運動後可以吃些含醣類的食物，如榖類、水果、澱粉類等。
* ?: v, t5 x6 R公仔箱論壇
公仔箱論壇0 m) w$ L2 e3 f; E
千萬不要為了犒賞自己運動而大吃大喝，如果是為了減肥而運動，尤其要注意熱量的控制，以免愈減愈肥了！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
