標題:
[冷知識分享]
賴床只是一個警訊
[打印本頁]
作者:
doreen_玲
時間:
2008-6-17 10:51 PM
標題:
賴床只是一個警訊
賴床只是一個警訊
% t/ S' `' }6 p7 A
傳達出的是訊息是"缺乏責任感"
0 f, t, A3 A3 k2 i; N# G
每天晚上將隔天要做的事都計畫好
tvb now,tvbnow,bttvb' Q2 ~- Y, ~' G s4 v+ [- l; I+ S! r
要求自己把每件事都準時完成
4 l1 r9 z: O7 a: R, a
養成對自己負責任的習慣
. Z" A9 A2 w. V5 Q2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
賴床的問題自然也就不藥而癒了!!
$ @5 F! C! s+ u. Y! X
. S( D( G2 t- S- S$ i, \6 |3 C+ Z
怎樣比較不會賴床呢？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m S5 A# H; S @4 m) r
1.定時
' I) H* r. Z3 f' n6 W8 h+ }
你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消6個星期，實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。
公仔箱論壇1 k& @( L3 A1 L9 l( t# {
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @* j% ^0 K$ W4 L
就算週末也得保持這樣的規律。如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。
1 f8 n! e1 i1 s1 ?% s
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
" w! }; \2 L" P* r: }" S
2.陽光
" R6 Q! n b1 [/ @* o3 `7 v
如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
0 J* g/ F& t7 i
如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。
7 |% K& E9 t# ]/ C( M& |. e
3.聲音
公仔箱論壇! S( F0 v: ]" n( y* B; Q1 D, p
有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
0 I E8 T/ m4 C- v a7 t# K
聽什麼音樂好？《活力充沛24小時》的作者南西．曼森建議，如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選舞曲
, {7 n6 f v/ T; G+ c3 W
4.深呼吸
?7 l8 K; C4 N# i$ s7 Q: z, t1 btvb now,tvbnow,bttvb
起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
( H4 ^+ \' u8 h9 ]3 L* s; G% I0 @, W u公仔箱論壇
5.水
$ P3 G# d" [* u4 j uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。
. y( I) x1 E$ } u
6.香味
- p% V9 V, x- R6 l& i2 {1 _7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉檯上放滿水後，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。
; [( |& @% W0 E2 A0 d' ctvb now,tvbnow,bttvb
7.甜味
! c; j: y% F* `) Q0 z
一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖，這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
$ Q. P- ^. g% m; z4 R3 ?8 e% d# w
試試看，美妙的清晨正在等著你。
作者:
zzz-123
時間:
2008-6-18 12:52 AM
这个好！我就赖床。。。
作者:
666uuu
時間:
2008-6-19 12:33 AM
原来是这样的....
作者:
fianny
時間:
2008-6-24 06:18 AM
same post as someone else... thx anyways
作者:
saturday
時間:
2008-6-24 12:39 PM
thanks a lot
作者:
lucy323
時間:
2008-6-24 12:49 PM
我也赖床……以后不能干了
作者:
vampcheah
時間:
2008-6-24 10:59 PM
thanks for sharing
作者:
gushaohua
時間:
2008-6-26 04:38 PM
thanks for sharing
作者:
C-Yeah=ON=
時間:
2008-6-27 01:25 AM
我都賴床 ~ 我好Q懶
作者:
rickygirl
時間:
2008-7-2 11:43 PM
我超懶一定要賴床 =0="
作者:
ministarzhk
時間:
2008-7-3 02:04 PM
我也有賴床的習慣.. 看完這篇文章後希望可以改善吧..
5 e( P1 R0 S: P( Vwww3.tvboxnow.com
明天就試試看..
* h0 W3 @; L* V. [6 h: O
謝謝 !
作者:
wasihoho
時間:
2008-7-3 11:38 PM
我也有賴床的習慣:onion05:
作者:
gn743690
時間:
2008-7-6 03:07 PM
提示:
作者被禁止或刪除 內容自動屏蔽
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
