標題:
[健康資訊]
不用1分鐘！這樣做改善凸腹頻尿、子宮下垂
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2016-7-20 04:05 PM
標題:
不用1分鐘！這樣做改善凸腹頻尿、子宮下垂
明明水喝得不多卻老想跑廁所，生理期時總是有嚴重的疼痛、經前症候群，時常有便秘的困擾嗎？這可能是骨盆底肌衰退的跡象！骨盆底肌從20幾歲就會開始衰退，久坐駝背、用膝蓋走路都會加速衰退速度，導致頻尿、子宮下垂、經痛、便祕以及凸腹等症狀。透過簡單的鍛鍊運動，預防並改善骨盆底肌衰退！
www3.tvboxnow.com$ p0 D- n1 H: A; K* c
tvb now,tvbnow,bttvb4 k0 @( y0 w6 H: K6 M7 }# `" [
骨盆底肌支撐膀胱與子宮 衰退易漏尿、經痛與便祕
v6 M' s' U) r; k# Hwww3.tvboxnow.com
& w* _7 `% D5 \1 \4 s7 C0 t3 F' S
日本骨盤瘦身教練納富亞矢子表示，骨盆底肌就如其名，是骨盆底部支撐著膀胱與子宮的部位，與女性身體的各種煩惱有著深刻關聯，只要鍛鍊這個部位，就可從身體內側大幅改善健康。骨盆底肌負責支撐內臟、調整子宮環境以及控制尿道和肛門，一旦骨盆底肌衰退，就會導致漏尿、頻尿、子宮下垂、經痛、便祕以及凸腹等問題。反過來說，只要確實鍛鍊好骨盆底肌，就會讓血液循環與淋巴循環變好，重整女性荷爾蒙，改善女性特有的生理不順以及經前症候群，改善漏尿、頻尿，消除便秘，並消除突出的腹部，讓體態變得好看。
$ |: P# V5 `; i, W* t# H3 k
& \) I) W" F- `' J) ?
《鍛鍊骨盆底肌這樣做》
7 K9 X2 b# G+ o( f8 P+ Itvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U7 I3 |. J* f4 d5 }5 G6 t/ U
坐著的時候駝背、常穿著高跟鞋，不使用腳趾而是使用膝蓋走路等，都會提高骨盆底肌衰退的機率，骨盆底肌從20幾歲開始就會衰退，因此不妨從現在就開始鍛鍊，既可提升生理機能，又可鍛鍊腹部和腳的肌肉，達到瘦身的效果，可說是一石二鳥。這次的運動請準備毛巾與椅子（請留意椅子是否穩固）。
公仔箱論壇* \ G3 K$ T1 v1 w: P& }, _) `
tvb now,tvbnow,bttvb% }% V" E& r$ ~4 F2 t6 d
STEP1.淺淺的坐在椅子前緣，將捲起的毛巾夾在雙膝之間。
! f0 ?; X# s+ L' lwww3.tvboxnow.com
STEP2.下腹用力，保持姿勢端正。兩手像是要包起肋骨似的夾住腰側。
8 s8 @3 @2 T3 d3 A: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
STEP3.在這個狀態下同時進行以下三個動作：1.兩手提起肋骨。2.大腿內側用力夾緊毛巾。3.深呼吸。維持5秒鐘。5秒過後一口氣放鬆。重複5組為一回，一天進行兩回。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
