標題:
[健康資訊]
食物挑著吃 維護免疫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-24 07:14 AM
標題:
食物挑著吃 維護免疫
免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。
www3.tvboxnow.com, @/ I% a1 {4 b! X; U
tvb now,tvbnow,bttvb( v! h" H/ G1 i6 D& C& g {
老智慧：吃生薑
, \/ ?, q3 v# \4 W# _8 O: j, u
0 B0 x, l# y, M: S s) b8 {4 q公仔箱論壇
許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
0 Z) r( X$ f3 D" q2 y- e
; v! h6 ?3 C* G2 Itvb now,tvbnow,bttvb
深色蔬菜營養豐富
' d% Z% o# |3 `$ V* g6 e g
tvb now,tvbnow,bttvb; H7 K7 r" p4 l! h5 j( D1 [4 l
蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
www3.tvboxnow.com1 p5 B0 Q0 t( r- g0 e/ u9 _* x
( S' t8 W2 D$ m( l3 Ftvb now,tvbnow,bttvb
不飽和脂肪酸
/ o6 D& y+ B+ w. ~- z
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y* c1 R: o7 ^7 _
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
) A- p' @1 v" a! G- t% R
) I ^* o) i- _. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
專家意見
www3.tvboxnow.com0 `# a4 s( k; q! m- G; N5 a" P
tvb now,tvbnow,bttvb$ ?2 k& c% b+ `% l7 q* D0 U
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
: Y4 B- e4 g) U5 q6 T0 {
[, ^- `3 O# I3 I _; F0 B. l) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Q! Z. e5 e" g$ i4 n% N( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {1 g3 |) _. o+ w! L8 P+ N k' {/ n, p
/ d; t5 A4 n( x J公仔箱論壇
8 Y2 l3 L% H4 f
公仔箱論壇& h) n: X6 d* _& \' \3 l* \
台灣新生報
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
