標題:
[健康食品]
對蔬果飲，一杯就有感
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2016-7-30 07:34 AM
標題:
對蔬果飲，一杯就有感
本帖最後由 timmychoo 於 2016-7-30 07:36 AM 編輯
0 D, Q1 P- ?% Y! |公仔箱論壇
! K# Z! b2 t) K! _/ ~3 M* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
食慾不振的炎炎夏日，來一杯清爽涼潤的蔬果汁，不但暑氣全消，還能幫助腸胃蠕動，無論心頭、腹內都不再鬱結。害怕蔬菜的草味？養生的東西一定不美味？
5 H% g, E0 Z- N
嚴選蔬果汁、蔬菜湯食譜，做法簡單、維生素充足，而且還很好喝！同時，專家也解答10個最常見的蔬果排毒疑問，依照自己的體質選對蔬果，用喝的就能顧心臟、降血壓、清血管、抗過敏。
2 o; a* }3 {3 v) b2 s公仔箱論壇
腸道淨化:
' i4 }# m( ?4 ltvb now,tvbnow,bttvb
9 W3 T" x7 ?: s" B7 t; C+ Z8 z. Jwww3.tvboxnow.com
百香果鳳梨飲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E0 R! O( G$ @9 ^6 y% |
淨化排毒第一關就是顧腸道。百香果纖維含量在水果中名列前茅，一顆就有5克纖維，又富含可保護腸道黏膜的維生素A；木瓜也有潤腸效果，維生素A含量也高；鳳梨中的鳳梨酵素可幫助消化；優酪乳的益生菌可保護腸道；若要再加強淨化效果，可加點富含水溶性纖維的白木耳，就是好喝又
健康
的植物飲。
2 [) C$ _) m9 ~www3.tvboxnow.com
www3.tvboxnow.com8 ?1 X# J$ \* d
黑木耳飲
- i& ^) S; Y$ }" [, i2 \8 B Zwww3.tvboxnow.com
黑木耳熱量低、富含膳食纖維且低升糖指數（GI），是促進腸道健康的好食材，還有降低膽固醇的功效。黑棗的膳食纖維高，抗氧化力是生鮮及乾燥蔬果中的第一名，還有豐富的花青素、β胡蘿蔔素、丙酸（短鏈脂肪酸）及阿魏酸（具抗氧化作用的有機酸）等，同樣具有降膽固醇、改善便秘的食療功效。黑木耳最好泡過、蒸熟再打汁，以避免微生物的風險。
1 N0 s; F$ w+ M7 Zwww3.tvboxnow.com
公仔箱論壇/ |. }8 H4 U& W# ^$ X) p
家常牛蒡湯
; v; K1 i; c. M$ V
國外近幾年吹起蔬菜湯淨化風潮，較蔬果汁保留更多纖維質，更有飽足感，糖分又低。
台灣
營養基金會執行長吳映蓉說，這道家常牛蒡湯是她家很常煮的蔬菜湯，富含纖維、硫化物、維生素A、β胡蘿蔔素，都是顧腸道的必需營養素。此外，牛蒡中的精胺酸還有促進血液循環、放鬆的功效，有助於降血壓。加點雞肉、板豆腐一起燉湯，便可增加蛋白質的攝取。
: V0 E8 x5 n" H% r, f" g
% r) {8 Q; o" E/ r" x8 u) m9 D8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
高麗菜蘋果汁
7 ~. C* M4 k7 C! O+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
一年四季都看得到高麗菜的蹤影，清甜且富含如β胡蘿蔔素、蘿蔔硫素、葉黃素等營養素，既能抗氧化、防癌，還能改善消化道潰瘍疾病。蘋果則是檞皮素（一種抗氧化劑）含量最多的水果，且有多種植化素，可預防膽固醇被氧化、抑制血小板凝集，保護血管的健康。若擔心高麗菜的菜味重，加1、2片鳳梨調味，會立刻變好喝.
/ w+ }1 l" T* [! ?
' G+ ]! @) c2 b6 o! X# x) O$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
竹笙絲瓜蓮子湯
tvb now,tvbnow,bttvb7 W E% [9 V+ V( X8 `
現代人因高脂食物攝取過多，容易有三高的問題。竹笙含有豐富蛋白質，及維生素B群、維生素A、D、E與多種礦物質，中醫認為有補腎壯陽、益胃清腸、潤肺化痰、養陰補虛的功效。另外，其大量的水溶性纖維，有助穩定血糖、膽固醇，減少腹壁脂肪囤積，常被中醫用來活血化瘀，改善心血管問題。搭配絲瓜、竹筍、蓮子，夏天喝來格外清爽不油膩.
6 ~( U$ r& Q4 o6 G) D7 ftvb now,tvbnow,bttvb
$ V, }9 s8 q6 y* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
酪梨檸檬橙汁
6 E8 C3 Q& |. d5 |, k4 p
誰說酪梨一定要配牛奶？加點柳橙、檸檬，增加維生素C、纖維、植化素，還有助淡化皺紋及黑斑。
公仔箱論壇# s3 a* l2 d3 c: E( w) S& S
酪梨含豐富的對香豆酸、綠原酸及麩胱甘肽，加上柳橙的葉黃素、玉米黃素、β隱黃素等，也能阻止壞膽固醇氧化卡在血管壁，有預防心血管疾病的功效。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
