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標題: [健康資訊] 飯後別做5件事 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-7-31 07:43 AM 標題: 飯後別做5件事

●飯後吃水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p& y4 ]' t* W9 ?5 }5 h
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，# f& z- n) G, u1 R) v) F
會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇. h: F: [3 G4 x0 H( j
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。www3.tvboxnow.com: m/ I. `' h) B' l/ A8 Y+ z  J6 Y

●飯後立即運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d3 z$ e& I) S) S0 W' y
飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。$ Q4 W8 S3 _5 K! j+ S: S6 w/ k: W( a
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，tvb now,tvbnow,bttvb  y/ _$ i$ W0 `2 |( }# _8 G( P
使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。

●飯後喝濃茶; S# N) m- Q0 n" q( h4 s' E
飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb- x9 o# v* q9 w' j. w# \+ w% c* p" i
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。www3.tvboxnow.com% ?5 R- U8 Q; J' W

●飯後立即睡覺
一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb  n8 P- `5 k& l/ ~2 ]9 {8 H/ v

●飯後立即洗澡tvb now,tvbnow,bttvb! s. ~8 |) b" [2 W
飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，tvb now,tvbnow,bttvb' F* m6 f5 b, S. J1 M
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。) ~; W( A. Z* h3 ?9 [  A
睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。. L7 c& \: F+ T
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飯後養生這樣做  D, a5 B8 d  o5 O% S$ Y/ B
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，* ~' L  @1 f6 [1 a, P
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S: G" K/ L6 a% W6 e; t6 i
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之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。

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