公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 運動痠痛冰敷緩解 [打印本頁]

作者: magicewing 時間: 2008-6-19 10:02 AM 標題: 運動痠痛冰敷緩解

受傷了要冰敷還是熱敷？專家主張，可以一路「冰」到好，甚至運動後引起的痠痛都可以冰敷來緩解。
1 ?" C- y# t$ ^5 m0 `
新光醫院運動醫學中心主任韓偉表示，國內的專家對於急性扭傷的處理，大都是主張24-48小時內採用冰敷，之後再改用熱敷，其實，國外的做法是從頭冰到好，因為冰敷的作用是在排掉身體的發炎反應。

( ]/ B+ ]' Q2 U) J( W; w
韓偉說，仔細觀察，王建民帶上場比賽是會局部熱敷，來配合暖身，但下場之後，球員一定是做局部冰敷，因為運動完身體多少會出現痠痛等發炎反應，冰敷可以直接緩解，幫助身體消炎。4 a c8 U: l. b! a4 m

8 X( K$ l; ~' u# g* a" m2 }( k
韓偉也建議，在急性運動傷害時要以「PRICE」的原則來處置，第1就是保護（Protection）受傷部位，第2是休息（Rest）減少活動，第3是做冰敷（Ice），第4是使用彈性繃帶壓迫（Compression），最後第5是抬高患部（Elevation），並就醫治療。

作者: 666uuu 時間: 2008-6-19 11:02 AM

谢谢分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)