公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天天踩飛輪　小心「脛前肌腱疼痛症候群」 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-4 07:58 AM 標題: 天天踩飛輪　小心「脛前肌腱疼痛症候群」

飛輪課程正夯，一名男子天天踩飛輪，結果造成大小腿痠痛，起身走路都很困難，就醫診斷是脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群。醫師透過自然療法才緩解疼痛，不過提醒民眾，若疼痛持續超過3周，最好就醫治療。
公仔箱論壇. K3 r$ l4 c2 f! S# e8 c
運動減半法　預防運動傷害tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ J4 J2 a) l% ?$ }6 Y
開業自然骨科診所院長蔡凱宙指出，飛輪運動容易導致下肢單方向過度使用，民眾常為了突破成績而加強踩踏程度，結果造成脛前肌腱疼痛症候群、髕骨尖端疼痛症候群，建議可使用運動減半法，將強度減半，如8減至4，再減至2；而增加強度則以2分之1為限，如2、4.5、6.75，才不容易發生運動傷害。公仔箱論壇: c3 ~4 u! C: L7 Y2 t: V( s6 A4 O
tvb now,tvbnow,bttvb& O5 z; E2 [9 c9 y- `- H
身體痠痛有3大原因
蔡凱宙院長表示，運動有益身心健康，但過與不及都容易引起身體痠痛，甚至發生運動傷害，其實有3大原因，包括乳酸堆積、血液循環不良、身體失去平衡，建議運動前做好暖身拉筋，運動時配合呼吸，運動後要收操，可以避免身體痠痛。www3.tvboxnow.com: H8 y  i( A4 Y( T- I  A0 ~8 H$ z
) w' D4 m; W3 g# |. m: D( Z$ }
放射狀震波治療可改善
蔡凱宙院長強調，若是疼痛持續超過3周，最好就醫治療，目前有非侵入式的放射狀震波治療，透過氣動原理產生放射狀震波，刺激微血管新生及骨母細胞、纖維母細胞增生，使缺氧缺血的軟組織恢復血液供給，增加疼痛部位的代謝循環，促進再生修復軟組織，肌腱鈣化逐漸吸收，肌腱恢復彈性，降低發炎作用，並達到緩解疼痛的目的，約治療3至5次，症狀可獲得明顯改善。

冰敷減輕疼痛感
蔡凱宙院長提醒，治療後可能有輕微腫脹或疼痛的感覺，是身體引發修復反應的正常現象，建議可以冰敷減輕疼痛不適的感覺，每天2次、每次持續10分鐘即可，記得多休息，避免再做激烈運動，幫助復原。( b. b2 S; n2 m1 d  ^
) A0 Y8 D5 F& M5 d
tvb now,tvbnow,bttvb  x' v2 \4 A( l2 i- B( b4 }  O
tvb now,tvbnow,bttvb8 V$ N0 [& {0 y4 z; _
www3.tvboxnow.com) d- u0 \5 [8 G2 \

記者郭庚儒報導

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)