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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2016-8-6 06:38 AM 標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb+ r- M# L6 t' p6 D( p, P
* K' r& p( ]8 k! i3 `$ [- F
白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb0 |( j3 R6 C/ J* `
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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導致體內鈣流失
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，( c% ?8 ~( j* c1 J- y5 q0 r) R6 `
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。. a$ F4 ~3 F4 z" T  H' M

容易變焦躁公仔箱論壇# l& e9 M. F! O# P, d
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。+ e/ L7 @, S* s! r3 V6 ?* M' z( {
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。公仔箱論壇! l' J) @# Z3 s- L" j9 \1 }

導致情緒不穩定
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。www3.tvboxnow.com9 _1 D$ R' y: C7 q8 H6 \) S2 s2 c6 [
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引發肥胖症和糖尿病www3.tvboxnow.com( J" R$ P. M5 ?" r
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇9 H; O7 x8 p/ c2 H( N
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。tvb now,tvbnow,bttvb) `/ D6 y1 q2 f$ J+ o

引發維生素B1缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P9 q8 O( Q( Q$ h; M; ~! C, J
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。公仔箱論壇/ L1 v# }; p) ?1 l

用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B1 L& K) Y  J* Q! v" g
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。, \* v/ E' v: T% r
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。

GI值/ P: l- S( M$ G! O2 q
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。$ p) K3 h4 N9 A( p) }6 F! g
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。tvb now,tvbnow,bttvb* ?8 y/ P, I& |
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。

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