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標題: [健康食品] 白砂糖五大缺點 [打印本頁]
作者: timmychoo    時間: 2016-8-6 06:38 AM     標題: 白砂糖五大缺點

本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 ! {6 z( Y1 D, r8 R* k& Z

* d' n. \* \6 o9 A- ~# ^tvb now,tvbnow,bttvb白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
. ^: w2 j" l% p- j* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
) Y( R  Z+ w. N2 ^% |0 F2 Vwww3.tvboxnow.com日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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- s# w  ?, T( ^+ P1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致體內鈣流失
! `1 _7 D2 |1 N, q白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
/ ?1 ]+ `' W( X但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
- k4 D2 ?% f: ]公仔箱論壇人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
1 D8 w) G0 H) U; @+ v8 W: Fwww3.tvboxnow.com所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。+ {; S. i; I3 U' e; ~
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。/ f8 ?1 G( D8 a( A8 j) \
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容易變焦躁
  a* O/ z: {+ L+ g& \tvb now,tvbnow,bttvb砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。; ?7 E* U, F/ R( X* v
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
2 A# R+ G" Z/ b( Z1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
) S" h- d% z  V9 m0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# \0 k9 O  y7 ~
導致情緒不穩定
1 B1 e# s9 Z+ I白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。) R! ], F) O4 Q3 P$ K! p- t2 M
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y& B& Y# X3 O9 y6 G. J
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。tvb now,tvbnow,bttvb# l/ H) n% ^5 n5 d( `

  m" ^5 w  R1 C+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發肥胖症和糖尿病
  D! |  S1 ^# w血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。公仔箱論壇- v& A4 h3 O4 F8 Z
這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。7 f0 q+ X  u  S( _( g2 L

) M- [( T: S6 c( N  J! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引發維生素B1缺乏症
% ?/ S( B1 k3 ~2 r前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
2 O7 ~- {5 t5 n  H: |公仔箱論壇如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
7 `/ L/ }7 p& F, Hwww3.tvboxnow.com頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
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/ U; n  e6 B; w" Z7 pwww3.tvboxnow.com用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
" ]/ d; f/ ^- R+ l雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
$ j4 ]2 S' P1 D% V& t, |公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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GI值
2 M% M! v2 J" S公仔箱論壇GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
" F! _' v3 u5 F- y5 g* y$ e/ f將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
( A9 I: B- E/ ?. b( n2 d, Jtvb now,tvbnow,bttvb含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、www3.tvboxnow.com. Z4 C$ g8 O% y3 C/ s8 |0 w
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。



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