標題: [健康資訊] 網路傳吃這６種食物舒壓心情好,真假解密～～～～ [打印本頁]

---

作者: lovelymickey    時間: 2016-8-19 07:26 PM     標題: 網路傳吃這６種食物舒壓心情好,真假解密～～～～

網路傳言說，哈佛大學營養博士尚塔波特（ＳｈａｗｎＴａｌｂｏｔｔ）推薦６種食物,能舒壓抗疲勞,保持美好的心情,包括吃葡萄抗疲勞、吃巧克力帶來幸福感、感覺焦慮喝些茶、喝拿鐵可掃悲傷情緒、覺得痠痛吃鳳梨、憤怒時吃些堅果,到底這些論點是否有其根據？正確性又有多少？新竹國泰綜合醫院營養組營養師洪窕淇分析其中的營養成分,給您正確的食用建議！www3.tvboxnow.com% k3 ?# w( u3 [- b, Z
１．覺得疲勞,吃葡萄：# T- V' G! \4 @' C

# \9 e# V: q! X7 G* [  t公仔箱論壇維生素B群和支鏈胺基酸是最主要的抗疲勞營養素,主要存在全穀、牛奶、雞蛋和肉類食物當中,葡萄含量則較低。網路說黑葡萄可抗疲勞,僅是不同種類葡萄的比較結果,像是紅葡萄較多花青素可幫助抗氧化,綠葡萄的維生素A含量較高可護眼,維生素Ｂ１則在黑葡萄中含量較多。tvb now,tvbnow,bttvb- Q- {5 m* w4 O% ], D  ?6 t, m0 n

+ H* c' r% x+ A" v/ S" C5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．壓力大,吃巧克力：www3.tvboxnow.com0 a3 j1 O5 V+ N* d, V
- w2 p& q$ m0 d" N: X3 d
巧克力含有一種特殊的營養素,苯乙胺,當我們戀愛時,腦部的苯乙胺濃度增加,所以吃巧克力會連結到戀愛時的幸福感受。洪窕淇營養師表示,吃巧克力帶來的幸福感,是因為巧克力含有苯乙胺、還是因為巧克力的獨特風味使人感到心情愉悅？就很難判定了。www3.tvboxnow.com* |& H. B0 R8 G9 M; @+ W
6 D7 q/ L( E3 ^& o. Y/ s
３．覺得焦慮,喝些茶：tvb now,tvbnow,bttvb2 g2 e4 u* c: e

( F3 {- a" c7 L% w& j. jwww3.tvboxnow.com茶葉中獨特的胺基酸,茶胺酸,促進大腦中樞神經系統釋放多巴胺,具有鎮靜、調節情緒等功效,其中又以綠茶含量最多。洪窕淇營養師指出,若最近壓力大、容易焦慮,不妨每天喝數杯綠茶舒緩一下吧！
4 u* X: e* ]9 t& Q8 W- Stvb now,tvbnow,bttvb
  w& p! @" y! M3 B４．感到悲傷,喝拿鐵：
' h. m0 C" |8 e' i; l! Ctvb now,tvbnow,bttvb
+ w1 F& V9 J! V% U1 j( uwww3.tvboxnow.com咖啡因能刺激中樞神經系統,使人有精神、睡意消除,網路搜尋關於咖啡對人體的好處,幾乎已將咖啡視為「神藥」的地步,但每篇研究的咖啡飲用量與頻率都不同,咖啡本身的品種與沖泡濃淡度也可能會影響咖啡因的含量。衛福部食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過３００毫克為原則,若覺得情緒不佳、精神不濟,或許適量飲用咖啡,可使精神振奮,一掃悲傷情緒。www3.tvboxnow.com! s1 }2 V' ^/ e( z. E) y

* s* ^1 [1 T8 w% I; A５．覺得痠痛,吃鳳梨：
, b/ i: I6 h) X' i. ttvb now,tvbnow,bttvb) L# o3 b5 `+ `. G* w
鳳梨酵素（ｂｒｏｍｅｌａｉｎ）含有豐富的蛋白酶,料理時可拿來醃肉讓肉質軟嫩,但鳳梨酵素吃進人體後,經腸胃道分解成胺基酸,大部分已失去酵素活性。因此肌肉痠痛時不妨做做伸展,讓肌肉多休息才是緩解之道。www3.tvboxnow.com5 `2 A  |7 y6 r; o2 }

8 C) {6 T9 t) H) i3 K６．覺得憤怒,吃堅果：tvb now,tvbnow,bttvb$ _3 b: E' s: D8 a  w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k' X' [, a% [' o1 L/ g
堅果含有豐富的維生素Ｂ群、鈣、鎂和色胺酸,這些營養素都與腦神經系統正常運作有關,可抑制神經興奮、減少焦慮、放鬆肌肉並引起睡意。洪窕淇營養師指出,覺得心情不佳時,吃些無糖堅果,可補充人體所需的必需脂肪酸,也可達到放鬆目的。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0