標題:
[健康資訊]
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
[打印本頁]
作者:
lovelymickey
時間:
2016-8-25 10:57 PM
標題:
經常熬夜？６款養生粥,助你熬夜不傷身～～～～
現代人大多都有熬夜的習慣,睡眠不足會影響身體健康,氣血變差,身體抵抗力下降等等。經常熬夜的人可以從日常飲食入手調養,降低熬夜對身體的影響。熬夜的人吃什麼好呢?給大家介紹以下的養生食譜。
4 y/ n% {" |0 n/ a& i' M+ Ywww3.tvboxnow.com
3 B5 A4 i" ]0 K& K' x: h7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
熬夜後營養養生粥
tvb now,tvbnow,bttvb- \2 V. U0 N3 m: F6 [2 ^, n5 O
& {$ Q. L5 P, ]) u5 F* p5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
１．山藥枸杞粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?, a- T2 O8 e! d; s+ u U1 l
( O* q) g' R: z3 c$ K
材料：山藥６００克、枸杞、冰糖、小蔥各適量、米１／２杯
: p, N' {# ^; U/ V
1 `5 w' }8 b. C" [6 f
做法：大米淘洗乾淨,加水浸泡半小時,山藥削皮,洗淨,切塊,浸泡完成的大米放入鍋中,加入５杯清水,煮開,改成小火繼續熬煮至粥,加入枸杞、山藥塊,一起小火熬煮３０分鐘,即可。
/ R: b% L G% ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b; R. x4 |3 L5 {$ ]8 b
功效：山藥枸杞粥可以幫助增加生理活性,迅速恢復體力,消除身體疲勞,幫助新陳代謝,降低血糖及膽固醇。
8 E& T# m' N8 c0 |www3.tvboxnow.com
* k' a1 A1 B( b0 r: I% z1 \
２．紅棗黃豆黑米粥
4 w" ^2 H, q7 z( q
公仔箱論壇9 w. B3 k% T2 Y! ]
材料：去核紅棗２０顆、去芯蓮子２０顆、葡萄乾３０粒、黃豆３０顆、黑米適量
/ a4 j( _! r3 z$ N" n. ~0 r
5 q( a! t3 q4 z9 [- }
做法：所有材料清洗乾淨,分別加入適量的清水,浸泡一個晚上,次日早上,所有材料撈起,放入鍋中,加入適量的清水,熬煮成粥,調味即可食用。
公仔箱論壇' w9 ~3 d/ R7 L+ a3 ^. V
7 U5 R8 ^5 D% }1 J; ^! B- wwww3.tvboxnow.com
３．黑米養生粥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K# O. `$ w' O$ j1 D$ s2 u7 D
www3.tvboxnow.com: k$ d1 ?, \/ R5 ]5 k4 R
原料：黑米１００克、核桃仁２０克、枸杞２０克、胡蘿蔔１００克。
www3.tvboxnow.com% S/ |* y! R0 ?) P$ P4 Y4 U& Q
www3.tvboxnow.com+ W) g/ y) R* U- q: {* P9 n& w
製法：將胡蘿蔔洗淨,切塊備用。黑米淘洗乾淨。起火上鍋,加適量水,放入黑米、核桃仁、胡蘿蔔塊,用大火燒開後加入枸杞,再煮開後改用小火煮至米熟即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M0 _& J. b. c/ E, I. I
) P; L8 j: S" x: j! k+ q
功效：益智健腦,養血明目。核桃仁健腦益智,枸杞補肝明目,適用於健忘、眼澀目脹等症。
" S( r j$ B. T3 W% _- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [1 P$ }5 F% k" L: Y. `1 D
４．枸杞桑葚粥
: _0 r% _, f5 g! ]" y
3 o. e+ u. e* s( M$ i公仔箱論壇
材料：枸杞子５克，桑葚５克，紅棗５個，粳米１００克。
www3.tvboxnow.com3 \1 ~7 k. @& Z6 v# L" X% k
公仔箱論壇5 S ~% s. o; G6 e0 H
做法：將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
& A% P* ], x7 s: k) x3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 Y+ i/ W |+ d+ W5 G9 Qtvb now,tvbnow,bttvb
功效：補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
. ^( Q7 D5 ~: I3 u6 w4 M
www3.tvboxnow.com2 M+ a$ O6 V% k1 N% Y; f
注意：枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃,枸杞可興奮性神經,性慾亢進者不宜服用,枸杞子含糖量較高,每１００克中含糖１９．３克,糖尿病患者要慎用。
! X! R. R; [8 X7 V2 s6 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C3 E. }- C1 z: H: h0 W
５．龍眼肉粥
A4 W2 D9 ?# ~. e8 D5 H公仔箱論壇
www3.tvboxnow.com1 v& I/ J' j& X! W& p
配料：龍眼肉１５克，紅棗１５克，粳米１００克。
@3 F6 } C9 X% q4 x1 z7 cwww3.tvboxnow.com
9 s& O) \3 W1 Z
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬３０分鐘,米要煮爛,加適量白糖。
www3.tvboxnow.com# W0 ~* z' O, x7 @. D
tvb now,tvbnow,bttvb( I' F9 s' Y3 ]% | `- F8 o X
功效：健脾養心,補血安神。
) F+ s1 [, v0 O& c- S
tvb now,tvbnow,bttvb6 e1 Z8 l/ z2 J, y( g
６．清腦羹
" n& A8 Q& V3 T7 P
www3.tvboxnow.com+ J$ J; l7 `9 P# [# Q8 L7 _* P, v/ C
材料：干銀耳、杜仲各５０克,冰糖２５０克。
公仔箱論壇, q! q1 J' f& q( g3 G1 g
公仔箱論壇1 H9 Y- R6 g8 ]% G& P
製法：杜仲加水煎熬３次,取汁備用,干銀耳用溫水發透,去雜質,揉碎,淘洗乾淨,鍋內放入杜仲藥汁和銀耳,在旺火上燒沸後,移到文火上久熬,直到銀耳熟爛,最後放冰糖。
9 ^/ `7 v8 p/ Z$ j7 T, o; |& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {% K" x2 W, f) @0 u3 \
功效：滋補肝腎,補養氣血。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
