% f) ?6 N) f- n- `' H @ R# l/ T. L萬芳醫院復健醫學部主治醫師林硯農表示，通常銀髮族來診間接受跑步機訓練多是因為中風後，需要做肌力與心肺功能的訓練，這時就不能跑步而是要以走步為主，可從最低速度開始訓練，而且跑步機也可以做為走步機使用，差別主要在於速度。公仔箱論壇. A2 e9 C0 S- J ]* S- R
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每分鐘心跳120下為宜* A, u: N8 V, r @/ n* K7 y" Q, B) j/ m
8 t- T) H2 }( w- A+ L& I9 k林硯農醫師指出，銀髮族想運動以走路比較適合，60歲以上，運動速度以每分鐘心跳有120下就可以了，所以，想要以跑步機來運動，就要選擇可以量心跳的跑步機，通常手抓住跑步機把手，就可以看到心律速度。 6 P. g. r+ z2 D3 `. W$ xtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇0 X' g1 a1 ?1 H$ |: C8 h/ P8 a( E
運動強度指標 看心跳: T3 c' r( }1 u! x
0 A, j% F: q* F- @1 w公仔箱論壇跑步機有最低限速裝置，調整到最低速度可以安全走步，大約是走路的速度，也可調整到快走速度，林硯農醫師進一步指出，跑步機訓練時的安全速度不重要，重要的是心跳速，看運動強度的指標不是看速度，而是看心跳，跑越快心跳越快，但是每個人的體適能不同，心肺耐力也不同，每分鐘要心跳120下，對於體適能好的人，要跑很快才能達到，但是體適能不好的人，則跑很慢就能達到。 " v' b3 ~; v4 \9 C 公仔箱論壇! ~) Y$ a/ c9 X6 O. o
退化性膝關節 不適合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U; s) o, K' w; r+ w$ e2 ]& r$ I
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林硯農醫師強調，使用跑步機運動，健康人1小時大約可以走4公裡，但是對於中風病人，則只能是健康人的二分之一或是三分之一，甚至有人會使用枴杖，所以速度要很慢，也有病人則是需要吊起來走，至於銀髮族利用跑步機運動，也要看自己的健康狀況，尤其是有退化性膝關節者，就不適合跑，以走步也可增加心肺功能與肌耐力。 + ?5 I6 _/ E1 _# H" ` 4 \* r. Q$ } ~! [" vwww3.tvboxnow.com加裝安全插梢 更安心5 n9 k: M; z/ s( y, ]
