標題: [健康資訊] 一日蔬果汁斷食法　中秋大吃後腸胃急救 [打印本頁]

---

作者: timmychoo    時間: 2016-9-20 02:15 AM     標題: 一日蔬果汁斷食法　中秋大吃後腸胃急救

中秋節連假4天，不少人放肆大吃大喝，甚至毫無節制一連烤肉烤了4天，肚子都堆滿了油膩的食物，出現腹脹、便祕等腸胃問題怎麼辦？營養師李婉萍推薦「一日果汁斷食法」，利用高膳食纖維、果膠的蔬果，加速食物排空、淨化腸胃，有助排便順暢。
: Y; f; {( a- r$ L# _  q/ P3 r& W公仔箱論壇
8 X% w' U5 R% ~2 }1 r+ b# M+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉食太多易腸胃不適
, }4 p8 J0 V2 n/ S李婉萍營養師表示，根據臨床經驗發現，當連假天數愈多，體重數字上升愈多；若中秋節烤肉連烤4天，恐怕吃下過量的食物，尤其國人喜愛肉食、少蔬果，高蛋白、高油脂的食物，在腸胃道停留時間較久，容易消化不良，而出現腹脹、腹痛、便祕等問題。tvb now,tvbnow,bttvb3 x+ Z+ r$ m8 ]0 E. }8 k  m1 i  r

  Q4 d) ~* w% s3 y5 w- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁斷食法限一日tvb now,tvbnow,bttvb9 s! |4 R8 J5 M6 i3 ~
李婉萍營養師分享「一日果汁斷食法」，方法是早餐利用一顆蘋果、一顆奇異果加水打成果汁，午餐也喝新鮮蔬果汁，晚餐吃一根香蕉。她說，蔬果汁富含的膳食纖維、果膠，可加速腸道蠕動，縮短廢物停留時間，同時淨化腸胃道，排便也較順暢。- X! J" g7 \2 D' A

; o) b" Y6 W- K久坐易肥胖  m2 U  M% j( m; V2 w  K
李婉萍營養師也建議，連假後應增加運動量，可站著看電視取代坐著看電視，長時間久坐會導致新陳代謝變差，肌肉處於靜止狀態，腸胃的消化酵素減少，不只容易腸胃不適，連帶影響壞的膽固醇升高、好的膽固醇下降，肥胖機會也大增。
6 G# v7 P- [% C$ w% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# g) {% S* l. ]2 c* t  C5 y

7 [) x7 k# G# e8 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 o. v9 u+ s9 v2 }

! f9 P+ C+ x! C( c* `www3.tvboxnow.com8 `' b( F0 p6 U# j
www3.tvboxnow.com! z8 _4 s! n- Z3 d  L1 h: t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J! Z* _9 L! z% D) \0 ]: J
健康／記者郭庚儒報導

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0