標題:
一生中的22個防衰老關鍵點
[打印本頁]
作者:
jyljames
時間:
2008-6-24 05:05 AM
標題:
一生中的22個防衰老關鍵點
時光如梭,年華易逝。美容手段即使再先進,也抵抗不了自然的規律。不過英國《
每日郵報》健康專欄作者,安吉拉
·
愛潑斯坦博士於
10
月
10
日撰文介紹,各種最新研究顯示,人一生中共有
22
個關鍵點,在生活上做一些小改變,可以讓你遠離衰老和疾病。
' F6 y* V3 d) m1 s# C+ @: V* G+ D5 etvb now,tvbnow,bttvb
一、
8
歲決定女性生育能力。此時的激素分泌和黃體
酮的水平會對她的一生產生影響,因此要避免劇烈的體育運動,飲食一定要跟上。
tvb now,tvbnow,bttvb2 H) T' m" |1 J$ ^0 a3 {
二、
10
歲女性
青春期萌芽。
40%
的骨骼在此時以沖刺的速度形成,攝入足
夠的鈣是至關重要的。多食用奶制品、多做運動,避免肥
胖。
5 j% N8 x! y7 ~/ W* V4 O
; U) U" V0 t: ?1 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
三、
17
歲智齒發育。出現口腔疾病,使用漱口水或淡鹽水漱口消炎
鎮痛,必要時使用扑熱息痛和阿司匹林。
' N% T, P1 ~% @2 Q
, | Q% y4 Q# I
四、
25
歲骨骼發育達到頂點。要攝入足
夠的鈣和維生素
D
,一般地
說,每天要喝一
瓶牛奶或酸奶,並多晒太陽以獲得維生素
D
。
- D1 D# |4 ?5 s2 A
* \5 w: [4 f e$ z0 ? L2 h: _
五、
28
歲男性開始脫發。
睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因,注意早餐中蛋白質的攝入,多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
3 e2 e5 N& e2 Y& o+ t9 R2 l( ~公仔箱論壇
六、
30
歲新陳代謝能力下降,開始發胖。每天少攝入
200
卡路裡的熱量,可以防止身體走形。
4 f: G# G; G7 Kwww3.tvboxnow.com
七、
34
歲女性最佳生育年齡。此時生育可以使母嬰都
更健康,母親更長壽。
每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
* _# v. j3 R% P8 ]# i2 b6 C公仔箱論壇
八、
35
歲白發開始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的,服用
B
族維生素可以延緩白發的生成,並且也有緩解精神壓力的作用。
: y# P/ z3 a% S( `+ L% ]9 S" Dtvb now,tvbnow,bttvb
九、
40
歲男性生育能力下降。無論母親是否年輕,此時受孕的嬰兒其流
產率都會增高。讓睪丸保持較低的溫度,是提高精子存活率的關鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素
C
、維生素
E
的食物能提高精子的活力。
/ K" A8 v, @$ r8 c8 P" a7 t+ w
7 x7 m/ b% v3 q1 U
十、
41
歲骨質疏鬆的跡象開始出現。加
強鍛煉,
每周做有
氧運動,例如跳舞、跑
步等,快走四五次。
7 r( B: g7 a: c; L' A9 c1 L
www3.tvboxnow.com& G) W3 V7 G% P' Z
十一、
42
歲大腦進入中年期,腦細
胞
每天流失
1
萬個。隨著循環能力的下降,腦部供氧減少,記憶力受到影響。
經常讀書
、下棋,彈奏樂器都可以幫助我們保持頭腦的敏
銳。
/ D: o" p# `% k
十二、
46
歲開始出現老花眼的症狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的,雖然老花眼不能抗拒,但是戒煙可以避免進一步的問題,特別是白內障的發生。
* \, a* @, D" C
公仔箱論壇; S" x9 U t( d& |, C; R4 n
十三、
50
歲開始出現
帕金森症
。多攝入富含
維生素
E
的食物,
如橄欖油、瓜子和杏仁
。
% Q' E5 W) s2 [tvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' N1 ]& \& ^" ]" V6 l/ l
十四、
51
歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖
啡的習慣,換成茶或果茶,同時多攝入鈣。
tvb now,tvbnow,bttvb, g& Z* W1 M8 M
8 p8 e% H+ ]9 o$ q! X& _8 ?" |0 H. N公仔箱論壇
十五、
59
歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽光下暴
晒,冬天最好也使用低倍數的防晒霜。
公仔箱論壇% S0 T) o1 f) [- b% [1 j4 R
tvb now,tvbnow,bttvb8 @7 `9 R ~5 J* i% ^) [
十六、
60
歲白內障問題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物,注意眼部異常。
7 D/ Q5 h) \$ n5 N8 z+ btvb now,tvbnow,bttvb
! x/ O e. I7 S W; u) L公仔箱論壇
十七、
63
歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質,對卵巢癌細胞有抑制作用。
tvb now,tvbnow,bttvb1 h5 O. U( ?3 o9 D+ S
3 o6 L+ s" |8 B5 \
十八、
68
歲是關節置換手術的平均年齡。控制體重,過重的體重會增加關節負擔,誘發骨關節炎。
/ {' b3 M/ K6 X
/ W6 W2 { x g1 a# h8 q4 x8 l
十九、
70
歲是英國腸癌的平均年齡。
多吃藍莓
,或其他高纖維的食物可防止癌變。
* G8 J8 r/ E) K
www3.tvboxnow.com1 B T5 u o+ P' A" _% p, U+ A1 ^
二十、
75
歲大部分人會有高血壓。
高血壓會誘發心臟病和中風
,要定期檢
查血壓。
4 o7 v9 T7 ]5 y; l- u* q( h8 uwww3.tvboxnow.com
, l% {( s4 m1 t- k* l, stvb now,tvbnow,bttvb
二十一、
76
歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長壽,還可以減少包括癌症等疾病的發生。
4 u6 u% j) {4 _$ o5 h" @tvb now,tvbnow,bttvb
www3.tvboxnow.com# I) @) d& `- \/ G$ |( ~4 v
二十二、
81
歲是英國女性的平均壽命。節制
飲食,多吃蔬菜和水果,適度吃魚,使用橄欖油,適度地飲用葡萄酒
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0