公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～ [打印本頁]

作者: lovelymickey 時間: 2017-1-22 11:12 PM 標題: 脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣～～～～

許多人都有胃脹氣困擾,雖沒有嚴重到要就醫,但脹氣時整個人不舒服,不免坐立難安。營養師表示,喜歡說話配飯,而且吃飯吃得急又快的人,是胃脹氣的最愛。胃脹氣發作時,除了起身緩慢走,促進腸胃蠕動外,不妨試試５種有助於消化的食物,消消一肚子氣2 `& ?4 ]7 g. T  R. U; U

脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣www3.tvboxnow.com3 t9 u' d2 {& u) l, I% R+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb  c" w$ M- u9 S0 b) |  P& n- r
許多人吃完飯後,常會有胃脹氣的困擾,那麼腸胃中的氣是從哪裡來的呢？營養師陳怡錞指出，腸胃部的氣體來源可以分２個部分,一是從嘴巴吞下的氣體,另一個來源是食物在腸胃消化過程中,產生的氣體。當腸胃中氣體過多,或是沒有藉由打嗝或放屁排出,堆積在腸胃,就會造成脹氣的狀況。公仔箱論壇; m! k6 r+ D- \7 \. m) j. n
3 Q. L5 c) i  Y
胃謅謅好困擾,脹氣最愛４族群5 e1 J: \& D& S# R" Z

除了因為吃進過多容易產氣食物外,一般來說,腸胃脹氣最愛找上下列這幾類人：: [8 S/ J& Q; B9 `( q0 E
www3.tvboxnow.com7 m- C9 b7 F- ^/ @6 U) G+ ?5 z
族群１．飲食習慣不良者：吃東西吃得很急很快,而且喜歡說話配飯這類人,通常會吃進比較多的空氣。若吃完飯後持續坐著不動,更容易使氣體積在肚裡排不出去。www3.tvboxnow.com* r; i, U; e" d" w$ Z: k/ U
tvb now,tvbnow,bttvb" z2 R+ d+ o3 F# f* u2 o4 A
族群２．乳糖不耐症者：乳糖不耐症是指某些人因為體內缺乏消化乳糖的乳糖酶,喝完牛奶會出現腹脹、腹痛、噁心、腹瀉等症狀。但輕微的乳糖不耐症患者,則會出現脹氣的狀況。建議這類型的民眾,可以食用發酵後的乳製品,如優酪乳、優格等替代牛乳。牛乳經過發酵,大部分的乳糖會被分解為乳酸,因此喝優酪乳不會造成負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w! L! P$ c' {$ H8 d7 G0 w

族群３．鼻過敏患者ｌ許多人容易忽略,鼻子過敏也是胃脹氣的高危險群,鼻過敏的人常因為鼻塞,會不自覺用嘴巴呼吸,吸入過多的空氣,容易導致腸胃脹氣,這族群要多注意腸胃保養。tvb now,tvbnow,bttvb' @) l0 s. l: q8 b( s7 v4 S& ]& q

族群４．壓力過大者ｌ壓力過大會使自律神經失調,導致使腸胃蠕動變慢,進而出現產生脹氣的狀況。建議平時要多運動紓壓,緩解脹氣的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb* j# C- }7 e. A( W8 _
tvb now,tvbnow,bttvb% t" r6 x- a+ y7 c
脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣脹氣胃謅謅？吃鳳梨、優格消消氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w, X' q) Y3 u6 R! x% m/ j
6 }5 W: |7 [: {# i! B0 a4 k$ [, ]
５項助於消化食物,消消一肚子氣

若無法透過放屁、打嗝順利排出腸胃中的氣體,不妨起身緩慢走動,有助於刺激腸胃蠕動,使氣體較快通過腸胃道。此外,也可以多吃下列有助於消化的食物,消消一肚子氣：  h& N3 |, h2 _# O, v( @

助消化食物１．鳳梨tvb now,tvbnow,bttvb% n1 P" R. \+ E) g& r+ v

鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化,適合在飯後食用,但腸胃不適或是有胃潰瘍的人,較不適合吃鳳梨。
鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。鳳梨中含有一種蛋白質分解酵素,稱為鳳梨酵素,可以分解蛋白質、助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]4 K5 S" T5 o+ l6 w
www3.tvboxnow.com) D7 q0 N( o3 D/ M7 z' E
助消化食物２．生薑
2 t* |+ v8 w4 Z/ ^, t
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化,生薑中的薑烯酚成分,則有止吐、緩解胃發炎的作用,在腹脹、消化不良時來１杯熱熱的薑茶,再適合不過了。不過,胃潰瘍、胃食道逆流患者較不適合食用。
tvb now,tvbnow,bttvb$ [5 K( o8 G* w9 |, j
生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。生薑所含有的獨特辛辣滋味來源—薑辣素,能刺激胃酸的分泌,促進胃部消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J3 H; e* t. O  e3 C; v; b( Z

助消化食物３．優格（優酪乳）
; F; G$ @" A# x0 i) y2 @
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。建議胃脹氣發作時,最好挑選無糖、無添加的優格（優酪乳）,比較不會對腸胃造成負擔。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a1 N  Q. b! X% {! D7 N
優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。優格或優酪乳裡面含有大量的益生菌,發酵後還會產生乳酸與消化酵素,能促進腸胃的蠕動,有助消化。

助消化食物４．蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb- L4 N1 F1 k; B1 D* ^) o2 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~. t, n$ q* p4 d* |
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。此外,蘿蔔還有促進腸胃蠕動、改善便祕的功用。
tvb now,tvbnow,bttvb; `7 D& T! X( R* u8 l
蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。蘿蔔含有澱粉分解酵素,能幫助消化、分解澱粉。
www3.tvboxnow.com* I, n6 |5 M5 e* l. @/ y+ r5 {
助消化食物５．橘子皮
公仔箱論壇2 K, ^. a* G2 Y7 ]4 S# b
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。建議將橘皮洗淨切絲,烤過後加少許加水煮沸或泡茶喝。9 s: E1 j& N+ l; b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k8 S% P* P0 `* H2 O
橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。橘子皮能抑制腸道平滑肌,達到止痛、止瀉的目的,又能興奮腸道平滑肌、促進消化。www3.tvboxnow.com: J% U+ @& _* X0 ?3 t
www3.tvboxnow.com7 z4 C. I* u/ q! I4 P, W
（營養師小叮嚀）：tvb now,tvbnow,bttvb6 w' `: A) J6 l; C0 s
公仔箱論壇8 Y1 l: U1 x3 K% g( m
在烹調容易產氣食物豆類食物時,建議將豆子煮久一點（半小時以上）,可以讓豆類內部的寡糖分解,讓大分子轉變小分子,使產氣的物質減少,降低脹氣的機會。此外,有些脹氣是由疾病造成的,當脹氣持續3天以上,或伴隨嚴重腹部疼痛、腹瀉、黑便等情形,建議就醫檢查。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://www3.tvboxnow.com/)